Kelebek zarbasi - Butterfly stroke

Kelebek zarbasi
Kelebek zarbasini bajarayotgan suzuvchining tepadan o'qqa tutilishi
Qayta suvga kirishdan biroz oldin, kapalak zarbasi; orqadan qarash

The kelebek (so'zma-so'z qisqartirilgan pashsha[1]) a suzish zarbasi ko'kragiga suzish, ikkala qo'lini nosimmetrik harakat qilib, kapalak zarbasi bilan birga (shuningdek, "delfin tepishi"). Boshqa uslublar kabi ko'krak qafasi, oldingi emaklash, yoki chalqancha suzish yangi boshlanuvchilar tomonidan etarli darajada suzish mumkin, kapalak qiyin texnikadir, bu esa kuchli texnikani va kuchli mushaklarni talab qiladi. Bu eng yangi suzish raqobatdosh suzish uslubi, birinchi suzish 1933 yilda va brass usulidan kelib chiqqan.[2]

Tezlik va ergonomika

Kelebekning eng yuqori tezligi oldinga siljishga qaraganda tezroq amalga oshiriladi, bu ikki qo'l va oyoq bilan sinxron tortish / surish tufayli. Qayta tiklash bosqichida tezlik sezilarli darajada pasayganligi sababli, umuman oldinga siljishga qaraganda bir oz sekinroq, ayniqsa uzoqroq masofalarga. Uning sekinroq bo'lishining yana bir sababi shundaki, u suzuvchini oldinga siljish bilan solishtirganda juda xilma-xil jismoniy kuch sarflaydi. Uning nomi kelebekdan olingan.

  • Butterfly stroke.gif
  • Butterfly stroke3.gif

Suzish texnikasi eng yaxshi bo'lmasa ham, brass usulida suzish, chalqancha va oldinga siljish osonlikcha suzadi. Biroq, kapalak uslubdagi xatolarni kechirmaydi; yomon kapalak texnikasini qo'pol kuch bilan engib o'tish juda qiyin. Ko'plab suzuvchilar va murabbiylar buni eng qiyin suzish uslubi deb bilishadi. Yangi boshlanuvchilar uchun suvni sinxron ravishda tiklash, ayniqsa nafas olish bilan birlashganda asosiy qiyinchilik bu ikki vazifani bajarish uchun ikkala qo'lni, boshni, elkani va ko'krak qafasini suvdan ko'tarish kerak. Samarali texnikani ishlab chiqqandan so'ng, u silliq, tez zarbaga aylanadi.[3]

Tarix

Asosiy maqola: Suzish tarixi

The Xalqaro suzish shon-sharaf zali kreditlar avstraliyalik Sidney Kavill kelebek zarbasining asoschisi sifatida. Kavill (1881-1945), "suzish professori" ning o'g'li Frederik Kavill, 16 yoshida 220 yardning havaskor chempioni bo'lgan. U taniqli birodarlari ortidan Amerikaga borgan va San-Frantsiskoda taniqli suzuvchilarga murabbiylik qilgan. Olimpiya klubi.[4]

1933 yil oxirida Genri Myers Bruklin Markaziy YMCA musobaqasida kapalak zarbasini suzdi.[5] Kelebek uslubi ko'krak suzishidan rivojlandi. Devid Armbruster, suzish bo'yicha murabbiy Ayova universiteti, ayniqsa, suv osti tiklanishi sababli tortishish muammosini hisobga olgan holda, brass usulida tadqiqot o'tkazdi. 1934 yilda Armbruster brass usulida suv ustida qo'llarni oldinga siljitish usulini takomillashtirdi. U bu uslubni "kapalak" deb atagan.[iqtibos kerak ] Kelebek qiyin bo'lsa-da, tezlikni juda yaxshilagan. Bir yildan so'ng, 1935 yilda, Jek Sieg, Ayova Universitetidan kelgan suzuvchi, baliq dumiga o'xshab yon tomonida suzish va oyoqlarini bir maromda urish bilan zarba berish usulini ishlab chiqdi va keyin texnikani yuzini pastga suzish uchun o'zgartirdi. U bu uslubni chaqirdi Delfinlar baliq dumini tepishadi.[iqtibos kerak ] Armbruster va Sieg ushbu usullarni birlashtirib, aylana bo'ylab ikkita delfin zarbasi bilan kapalak qo'llaridan iborat juda tez suzish uslubini yaratganligini aniqladilar.[iqtibos kerak ] Richard Rodsning ta'kidlashicha, Volney Uilson baliqlarni o'rgangandan so'ng "delfin" ni ixtiro qilgan va undan 1938 yilgi AQSh Olimpiya o'yinlarida g'olib bo'lib, diskvalifikatsiya olgan.[6]

Ushbu yangi uslub odatdagi brass usulidan ancha tezroq edi. Ushbu texnikadan foydalanish Jek Sieg soat 00: 00da 100 metrni suzdi.[iqtibos kerak ] Biroq, delfin baliqchasi zarbasi belgilangan ko'krak qafasi qoidalarini buzdi FINA va ruxsat berilmagan. Shuning uchun, ko'krak zarbasi bilan kapalak qo'llarini bir nechta suzuvchilar ishlatgan 1936 yil yozgi Olimpiya o'yinlari yilda Berlin brass usulida suzish bo'yicha musobaqalar uchun.[iqtibos kerak ] 1938 yilda deyarli har bir brass usulida suzuvchi bu kapalak uslubidan foydalangan, ammo bu zarba 1952 yilgacha FINA tomonidan o'ziga xos qoidalar bilan alohida uslub sifatida qabul qilinguniga qadar brass usulining bir varianti sifatida qabul qilingan. The 1956 yil yozgi Olimpiya o'yinlari 100 m (ayollar) va 200 m (erkaklar) alohida musobaqa sifatida kapalak suzgan birinchi olimpiya o'yinlari edi.[iqtibos kerak ]

Texnik

Delfin zarbasi bilan kelebek texnikasi sinxron oyoq tepishi bilan sinxron qo'l harakatidan iborat.[7] Ushbu uslubni samarali suzish uchun yaxshi texnika hal qiluvchi ahamiyatga ega. To'lqinlarga o'xshash tana harakati ham harakatlanishni yaratishda juda muhimdir, chunki bu suvni osongina sinxron tiklash va nafas olishning kalitidir.

Dastlabki holatida suzuvchi ko'kragida yotadi, qo'llar oldinga cho'ziladi va oyoqlari orqa tomonga cho'ziladi.

Qo'l harakati

Kelebek zarbasi uchta asosiy qismga ega: tortish, itarish va tiklash. Bularni yana ajratish mumkin. Dastlabki holatdan boshlab qo'l harakati ko'krak zarbasiga juda o'xshash tarzda boshlanadi. Dastlab qo'llar kaftlarni tashqi tomonga va yelka kengligidan bir oz pastga qarab bir oz pastga cho'kadi, so'ng qo'llar tashqariga chiqib Y hosil qiladi. Bu suvni ushlash deyiladi. Tortish harakati yarim doira bo'ylab tirsagi qo'ldan yuqoriroq bo'lib, qo'l tanasining o'rtasiga va pastga qarab, an'anaviy ravishda o'rgatilgan "kalit teshigi" ni hosil qiladi.

Bosish hovuchni tananing ostidagi suv orqali orqaga va itarish oxirida tananing yon tomoniga suradi. Suzuvchi faqat qo'llarni belning 1/3 qismiga itaradi, bu esa tiklanish jarayoniga kirishni osonlashtiradi va tiklanishni qisqartiradi va nafas olish oynasini qisqartiradi. Harakat tortish-surish bosqichida tezlikni oshiradi, surish oxirida qo'l eng tez bo'lguncha. Ushbu qadam ozod qilish deb nomlanadi va tiklanish uchun juda muhimdir. Bosish oxiridagi tezlik tiklanishiga yordam berish uchun ishlatiladi.

Qayta tiklanishda qo'llar suv yuzasi bo'ylab yon tomonga, tirsaklar tekis holda silkitiladi. Qo'llar suv osti harakati oxiridan boshlab oldinga silkitilishi kerak; tricepsni kelebek zarbasi bilan qo'shib qo'yish, qo'lni bo'shashmasdan tezda oldinga olib chiqishga imkon beradi. Dan farqli o'laroq oldingi emaklash tiklanish, qo'lni tiklash - bu tortishish va impulsning ko'p qismini bajarishga imkon beradigan ballistik zarba. Qo'llarni va elkalarni suvdan ko'tarishning yana bir usuli - bu kestirib tushirishdir. Shuning uchun tiklanish, hech bo'lmaganda qo'llarning tezlashishi hech qanday tarzda bo'shashmaydi[tushuntirish kerak ]. Suvga juda erta kirmaslik muhim, chunki bu qo'llar suzish yo'nalishiga qarshi suvda oldinga siljish paytida qo'shimcha qarshilikka olib keladi, ammo uzoqroq masofalarda bunga yo'l qo'ymaslik qiyin va tushishdan saqlanish muhimroq kestirib. Tirsakning yuqori tiklanishi, oldingi tirnoqlarda bo'lgani kabi, qisman tiklanish natijasida hosil bo'lgan tabiiy to'lqinlar va triseps kengayishi momentumidan kelib chiqqan holda bo'shashgan harakat tufayli noqulay bo'ladi. Inson tanasida elkama harakatining cheklanishi bunday harakatni ehtimoldan yiroq qiladi. Qo'llar suvga tor V shakli bilan kirishi kerak (soat kabi qaralsa, soat 11 da va 1 da) avval bosh barmoqlari kirib, pushti pushti oxirgi bo'ladi.

Qo'llar suvga elkalarining kengligida bosh barmoqlari bilan birinchi bo'lib kiradi. Kengroq kirish keyingi tortish bosqichida harakatni yo'qotadi va agar qo'llar tegsa, u energiya sarflaydi. Tsikl tortish fazasi bilan takrorlanadi. Biroq, ba'zi suzuvchilar oldilariga tegishni afzal ko'rishadi, chunki bu ularga suv olishda yordam beradi - agar ular buni samarali bajara olsalar, ular hech narsani yo'qotmaydilar.

Oyoq harakati

Oyoqlar bir-biri bilan sinxronlashtiriladi, bu mushaklarning mutlaqo boshqa to'plamini ishlatadi. Yelkalar sirtdan kuchli yuqoriga va o'rta pastga tepish bilan, orqaga esa pastga pastga va yuqoridan tepish orqali olib chiqiladi. Silliq to'lqinlanish harakatni birlashtiradi.

Suv bosimi yo'qolmasligi uchun oyoqlar bir-biriga bosiladi. Oyoqlar tabiiy ravishda pastga qarab, pastga siljish berib, oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, boshini bosishadi.

Raqobatbardosh kelebek qoidalarida suzuvchi kapalakda aniq miqdordagi zarbani bajarishi to'g'risida hech qanday aniq shart yo'q - suzuvchi o'zi xohlagancha yoki ozgina tepishi mumkin.[8] Raqobat qoidalari bunday tanlovga imkon bergan bo'lsa-da, kapalak suzishning odatiy usuli ikki zarbadir.

Kelebek ko'krak suzishining bir varianti sifatida paydo bo'lganligi sababli, u ba'zi suzuvchilar tomonidan ko'krak yoki qamchi zarbasi bilan bajarilishi kerak edi. 1953 yilda ko'krak qafasi kapalakdan ajratilgan bo'lsa, 2001 yilgacha kapalakka zarba zarbasi rasmiy ravishda taqiqlanmagan.[9] Ammo magistrlarning bir qator suzuvchilari bu o'zgarishlardan xafa bo'lishdi, chunki ular kapalak odatda ko'krak zarbasi bilan suzib yurishgan.[10] Keyin FINA suzish bo'yicha Mastersda brass usulida zarba berishga ruxsat berishga ishontirdi.[11] Variantni hisobga olgan holda, suzuvchilarning ko'pchiligi delfinlarni tepish harakatlaridan foydalanishni tanlaydilar, ammo hanuzgacha dam olish uchun suzish va hattoki raqobat uchun ko'krak zarbasini tepishni afzal ko'radigan oz sonli suzuvchilar mavjud.

Nafas olish

Kelebekda nafas olish uchun faqat qisqa oyna mavjud. Agar bu oyna o'tkazib yuborilgan bo'lsa, suzish juda qiyin bo'ladi. Optimal ravishda, kapalak suzuvchisi nafas olishni nafas olish bilan sinxronlashtiradi to'lqinlanish nafas olish jarayonini soddalashtirish uchun tananing; buni yaxshi bajarish kapalak zarbasi texnikasiga biroz e'tibor berishni talab qiladi. Nafas olish jarayoni qon tomirning suv osti qismida "bosish" paytida boshlanadi. Qo'llar va bilaklar ko'krak ostiga harakat qilganda, tanasi tabiiy ravishda suv yuzasiga ko'tariladi. Suzuvchi minimal kuch sarflab, yuzani to'liq sindirish uchun boshini ko'tarishi mumkin. Suzuvchi og'iz orqali nafas oladi. Suv yuzida oldinga siljish paytida qo'llar suvdan chiqqandan keyin bosh suvga qaytadi. Agar bosh juda uzoqroq tursa, tiklanishiga to'sqinlik qiladi.

Odatda, boshqa har qanday zarbada nafas olinadi. Buni uzoq masofalarda ushlab turish mumkin. Ko'pincha, har bir zarbadan nafas olish suzuvchini sekinlashtiradi. (Muayyan darajada nafas olish qon tomirlari nafas olish kabi tezlashadi, shuning uchun juda tajribali raqobatchilar, masalan Maykl Felps, har bir zarbadan nafas olishi mumkin.) Elita suzuvchilar tomonidan qo'llaniladigan boshqa nafas olish oraliqlariga suzuvchi ketma-ket ikkita zarba uchun nafas oladigan va so'ngra keyingi zarbada boshini suvda ushlab turadigan "ikki yuqoriga, bir pastga" yondoshish kiradi. o'pkada. Yaxshi o'pka sig'adigan suzuvchilar marraga yugurish paytida har uchinchi zarbadan nafas olishlari mumkin. Ba'zi suzuvchilar hatto butun poyga davomida nafaslarini ushlab turishlari mumkin (bu qisqa bo'lsa kerak). Suzishni eng yaxshi natijalarga erishish uchun nafas olayotganda boshingizni pastga tushirish kerak. Agar suzuvchi boshini juda baland ko'tarsa, suzuvchining kestirib, tez-tez tushib, tortishish hosil qiladi va shu bilan suzuvchini sekinlashtiradi. Odamning boshi suvga qanchalik yaqin bo'lsa, shunchalik yaxshi suzadi, bu suzuvchilar foydalanadigan umumiy texnikadir.

Tana harakati

Agar yadro ishlatilmasa, suzish kapalagi qiyin, va to'g'ri vaqt va tana harakati suzishni kapalakni ancha osonlashtiradi. Tana to'lqin kabi harakat qiladi, yadro tomonidan boshqariladi va ko'krak pastga bosilganda kestirib yuqoriga ko'tariladi va orqa suv sathini sindirib suyuqlik zarbasiga o'tadi. Bosish bosqichida ko'krak yuqoriga ko'tariladi va sonlar eng past holatidadir. Ushbu uslubda tsikldagi ikkinchi puls birinchi pulsga qaraganda kuchliroqdir, chunki ikkinchi puls tana harakati bilan ko'proq oqimga ega.

Kelebek sho'ng'in bilan juda mos bo'lsa-da, natijada to'lqin tortishishining pasayishi tortishishning umumiy pasayishiga olib kelmaydi. Kelebek zarbasining zamonaviy uslubida tananing faqat ozgina vertikal harakati amalga oshiriladi.

Boshlang

Butterfly suzish uchun muntazam startdan foydalanadi. Boshlanishidan keyin sirpanish bosqichi suv ostida, so'ngra delfinlar suv ostida suzishadi. Suv ostida suzish suvni kamaytiradi sirtni buzishdan torting va juda tejamkor. Qoidalar suv ostida suzish uchun boshning sirtini sindirishidan oldin 15 metrga ruxsat beradi va muntazam suzish boshlanadi.

Qaytish va tugatish

Burilish paytida va tugatish paytida ikkala qo'l bir vaqtning o'zida devorga tegishi kerak, suzuvchi esa pastga qarab suzadi. Suzuvchi tirsaklarni ozgina egib, devorga ikki qo'li bilan tegadi. Egilgan tirsaklar suzuvchining o'zini devordan chetga surib, yon tomonga burilishiga imkon beradi. Bir qo'li devorni suv ostida old tomonga o'tkazish uchun qoldiradi. Shu bilan birga oyoqlar yaqinlashib, tananing ostiga devor tomon siljiydi. Ikkinchi qo'l devorni suv ustida oldinga siljitish uchun qoldiradi. Odatda "" deb nomlanadinavbat bilan / pastga "yoki an"ochiq burilish ". Oyoqlar devorga tegib turadi va qo'llar old tomonda. Suzuvchi suv ostida cho'kib, ko'kragiga yotadi yoki deyarli shunday bo'ladi. Keyin suzuvchi devorni oldinga qarab ushlab turuvchi strelka holatini ushlab, itarib yuboradi. boshida suzuvchiga suv osti suvida suzishga 15 metr masofada boshning sirtini sindirishidan oldin ruxsat beriladi .. Ko'pgina suzuvchilar delfin dastlabki sirpanish bosqichidan keyin tepishadi.

Tugatish suzuvchidan bir vaqtning o'zida, xuddi shu gorizontal tekislikda, ikki qo'l bilan devorga tegishini talab qiladi.

Uslublar

Kelebek zarbasining to'rtta uslubi mavjud.

Bugungi kunda kapalaklar zarbasining ikki asosiy uslubi: "delfin tepishi bilan bir vaqtda qo'lni tortib olish" va "delfin tepishi bilan bir vaqtda qo'lni pastga tortish".[12]

"Delfin tepishi bilan bir vaqtning o'zida qo'lni tortib oling": Bosh suv ostiga tushgandan so'ng, ikkala qo'l suv ostiga o'tadi, lekin baribir boshdan balandroq. Birinchi delfin zarbasidan so'ng, ikkala qo'lingizni darhol pastga qarab harakat bilan torting. Qo'llarni tortib olayotganda, oyoqlar bo'shashgan, delfin zarbasini tayyorlash uchun ikkala tizzangiz va belingiz ozgina egilgan. Qo'llar suvni orqaga surgandan so'ng, delfin zarbasi bilan bir vaqtning o'zida qo'llarni yuqoriga torting. Ushbu uslubda burilish nuqtasi cho'kishdan suzishga[tushuntirish kerak ] pastga qarab harakatlanadigan vaqtda.

"Delfin zarbasi bilan bir vaqtning o'zida qo'lni pastga tushirish": Bosh suv ostiga tushgandan so'ng, ikkala qo'l ham suv ostiga boshdan pastroq bo'lguncha tushadi. Birinchi delfin zarbasidan so'ng, bo'shashgan holda ikki qo'lni ko'taring. Qo'llaringizni ko'tarayotganda, tanangizni yuzaga qaytarish va delfin zarbasini tayyorlash uchun ikkala tizzangizni va belingizni egib oling. Delfin zarbasini bajarayotganda ikkala qo'lingizni pastga torting. Ushbu ketma-ketlikdan so'ng darhol suvni orqaga qarab suring. Ushbu uslubda, cho'kishdan suzishga burilish nuqtasi, belning egilishi vaqtida.

Kelebek zarbasining ikkita qo'shimcha uslubi yuqoridagi ikkita uslubga o'xshaydi, ammo delfinning zarbasi "ikkinchi" holda.[13] Bu suzuvchiga energiyani tejashga va yanada qulayroq bo'lishiga imkon beradi.

FINA kapalak zarbasi qoidalari

SW 8.1 Boshlanishdan va har bir burilishdan keyin birinchi qo'l urishi boshlanishidan boshlab tanani ko'krakda ushlab turish kerak. Suv ostida yon tomondan tepishga ruxsat beriladi. Istalgan vaqtda orqaga o'girilishiga yo'l qo'yilmaydi.

SW 8.2 SW 8.5 talabiga binoan ikkala qo'l suv bo'ylab oldinga olib chiqiladi va poyga davomida bir vaqtning o'zida orqaga qaytariladi.

SW 8.3 Oyoqlarning barcha yuqoriga va pastga harakatlari bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak. Oyoqlar yoki oyoqlar bir xil darajada bo'lmasligi kerak, lekin ular bir-biriga nisbatan o'zgarmasligi kerak. Ko'krak bilan tepish harakatiga yo'l qo'yilmaydi.

SW 8.4 Har bir burilish va poyga tugashida teginish ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida, suv sathida, yuqorida yoki pastda amalga oshiriladi.

SW 8.5 Boshida va burilishlarida suzuvchiga bir yoki bir nechta oyoq tekkizish va bitta qo'lni suv ostiga tortib olishga ruxsat beriladi, bu esa uni suv yuzasiga olib chiqishi kerak. Suzuvchiga startdan keyin va har bir burilishdan keyin 15 metrdan oshmaydigan masofani to'liq suvga cho'mdirishga yo'l qo'yiladi. Shu paytgacha bosh sirtni sindirib tashlagan bo'lishi kerak. Suzuvchi keyingi burilish yoki tugashgacha sirtda turishi kerak.[14]

Butterflyay bo'yicha Olimpiya yoki uzoq muddatli jahon chempionlari

Erkaklar

Ayollar

Adabiyotlar

  1. ^ Merfi, Sem (2013 yil 12-avgust). "Men kelebek qila olishimga ishonaman". Guardian. Guardian Media Group. Olingan 7 sentyabr 2014.
  2. ^ Maglischo Ernest V. Eng tez suzish p. 145
  3. ^ "YouTube". Olingan 18 fevral 2017.
  4. ^ Uilyams, J. G. (1979). "Frederik Kavill". Avstraliya biografiya lug'ati. 7. Melburn universiteti matbuoti. ISSN  1833-7538. Olingan 18 fevral 2017 - Avstraliya milliy universiteti Milliy biografiya markazi orqali.
  5. ^ Tom Slear (2005 yil may). "Tezda ishlab chiqilgan". AQSh suzish. Arxivlandi asl nusxasi 2007-10-26 kunlari. Olingan 2017-02-18 - Splash jurnali orqali.
  6. ^ Rods, Richard (1986). Atom bombasini yaratish (Chop etish (Qattiq qopqoq va Qog'ozli qog'oz)). Nyu York: Simon va Shuster. p. 422. ISBN  0-671-44133-7. OCLC  231117096.
  7. ^ "Kelebek zarbasi ritmi". Sarasota jurnali. 1966 yil 10-avgust.
  8. ^ Qarang, masalan, AQSh suzish qoidasi 101.2.3 (2006 yil qoidalari), SW 8.1 FINA qoidasi Arxivlandi 2006-06-19 da Orqaga qaytish mashinasi (2005-2009 yillar qoidalari)
  9. ^ SW 8.3 FINA qoidasi Arxivlandi 2006-06-19 da Orqaga qaytish mashinasi (2005-2009 yillar qoidalari)
  10. ^ Dushlar, Virjiniya. "Kelebekning paydo bo'lishi 1950 yilgi suzuvchilarni qiynagan". USMS Swimmer, 50-bet. 2005 yil mart / aprel.
  11. ^ MSW 3.10 FINA qoidasi Arxivlandi 2006-09-03 da Orqaga qaytish mashinasi (2005-2009 yilgi qoidalar). Xuddi shunday dastur ham amalga oshirildi USMS qoidalari 101.3.3 (2006 yil qoidalari).
  12. ^ MscMncVideo (2010 yil 28-yanvar). "Kelebek zarbalarini suv ostida taqqoslash". Olingan 18 fevral 2017 - YouTube orqali.
  13. ^ "YouTube". Olingan 18 fevral 2017.
  14. ^ "FINA suzish qoidalari - kapalak". Arxivlandi asl nusxasi 2012-08-16. Olingan 2013-05-02.

Tashqi havolalar