ChiRunning - ChiRunning

ChiRunning ta'sirida yugurish shaklidir tai chi.[1][2] Bu "kvazi-" deb ta'riflanganyoga - jarohatlar xavfini kamaytirishga qaratilgan yugurishga asoslangan uslub ".[3]

Printsiplar

ChiRunning, shuningdek, "tay chi tamoyillari hizalanma, gevşeme va yugurish va yurish paytida to'g'ri shaklga e'tibor berish uchun foydalanish" sifatida tavsiflangan.[2] Ta'kidlash uchun aytilgan duruş, asosiy kuch, bo'shashgan oyoqlar va "ehtiyotkorlik".[4]

ChiRunning usuli printsiplarini qo'llab-quvvatlashda kompaniya ChiRunning va ChiWalking harakat usullari bilan rozi bo'lgan va tasdiqlaydigan sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislaridan tashkil topgan Tibbiy maslahat kengashini qo'llab-quvvatlaydi.[5]

Texnik

Dreyer ChiRunning texnikasini quyidagicha bayon qildi: "ongingizni jamlang", "tanangizni his eting", "Chi ichiga urish uchun nafas oling", "mushaklaringizni bo'shating", "yaxshi holatni mashq qiling" va "sekin boshlang".[6] Yuguruvchilarga to'g'ri oldinga ozgina oldinga egilib tizzalarini bukib turish buyuriladi.[4][7] Aytishicha, qo'zg'alish ozg'inlik bilan erishilgan momentum orqali, to'g'ridan-to'g'ri tananing ostiga yarim oyoq tushishi bilan erishiladi.[4][7]

Rivojlanish

ChiRunning 1999 yilda amerikalik Denni Drayer tomonidan ishlab chiqilgan ultramarafon yuguruvchi, t'ai chi amaliyotchisi va Shimoliy Karolinada joylashgan Chi Running kompaniyasining asoschisi.[1][3][8] Usul bo'yicha ko'rsatma bir necha usullar bilan tarqatiladi, shu jumladan o'qituvchi tomonidan olib boriladigan kurslar, kitoblar va videofilmlar.[3] Forbes nashrlaridan biri 2004 yilda Dreyerning kitobining birinchi nashri, ChiRunning, ozod qilindi va 150,000 nusxada sotildi, ammo uning maqolasida ushbu da'voni qo'llab-quvvatlash uchun tegishli ko'rsatma yo'q edi.[8]

Seminar va o'qituvchilar

Ijodkor va asoschisi Denni Drayer butun dunyo bo'ylab turli xil ustaxonalarda ChiRunning texnikasini o'rgatadi. Bundan tashqari, ChiRunning butun dunyo bo'ylab murabbiylarga ChiRunning texnikasini aniq va professional tarzda o'rgatish qobiliyatini namoyish etadigan sertifikat beradi. ChiRunning sertifikatiga ega bo'lgan o'qituvchilar har xil mezonlarga javob berishlari va har bir kalendar yili sertifikatlarini yangilab turishlari kerak, bu esa ushbu instruktorlarning yuguruvchilarga sifatli ko'rsatmalar berishini ta'minlaydi.

Bibliografiya

ChiRunning turli xil manbalarini nashr etadi, shu jumladan Denni Dreyerning kitoblari:

  • ChiRunning: zahmatsiz, shikastlanmasdan ishlashga inqilobiy yondashuv
  • ChiWalking: Butun umr sog'lik va energiya uchun fitness yurish
  • ChiMarathon

Adabiyotlar

  1. ^ a b Obri, Ellison (2006 yil 14 sentyabr). "Chin yuguruvchilar yumshoqroq qo'nishga tayyor". Milliy radio. Olingan 20 dekabr, 2012.
  2. ^ a b Kerol, Motsinger (2012 yil 18-iyun). "Motsinger: Kolumnist Asheville Citizen-Times gazetasini yakunlash uchun o'z yo'nalishi bilan o'rtoqlashdi; Yarim marafon ustuni yarim marafonchi bo'lish uchun qilgan sayohati bilan o'rtoqlashadi". Citizen-Times. Esheville, Shimoliy Karolina. Olingan 20 dekabr, 2012.
  3. ^ a b v Fitsjerald, Mett (2009 yil 5-may). "Yugurish texnikasini o'rgatish mumkinmi?". Raqobatchi. Raqobatchilar guruhi, Inc. Olingan 20 dekabr, 2012.
  4. ^ a b v Parker-Papa, Tara (2012 yil 26-iyun). "Xo'sh; jarohatlarni cheklash uchun yugurish uslubiga yangi urg'u". The New York Times. Nyu York. Olingan 21 dekabr, 2012.
  5. ^ "Tibbiy maslahat kengashi - Chi Running". www.chirunning.com. Olingan 2018-02-02.
  6. ^ Devis, Jeni Lerche. Greyson Mathis, Sharlotta (tahrir). "Aqlli Chi Yugurish". WebMD. WebMD, MChJ. Olingan 20 dekabr, 2012.
  7. ^ a b Seven, Richard (2008 yil 17-noyabr). "ChiRunning tanani va ongni moslashtiradi". Sietl Tayms. Sietl. Olingan 21 dekabr, 2012.
  8. ^ a b Olmsted, Larri (2012 yil 21-avgust). "Keyinchalik tezroq yuguring va og'riqsiz. Chi yugurish ish beradimi?". Forbes. Olingan 21 dekabr, 2012.

Tashqi havolalar