Takashi Shimokavara - Takashi Shimokawara

Takashi Shimokavara (1906 yil 25-iyul - 2011 yil 11-mart) a Yapon centinarian dan Kamaishi, Ivate. U hozirgi M100 jahon rekordchisi ichida o'q otish, disk va nayza uloqtirish.[1] Shuningdek, u nayzada 100 yoshida o'rnatilgan M95 Yaponiya milliy rekordchisiga ham ega.[2] U paytida o'ldirilgan 2011 Txoku zilzilasi va tsunami 104 yoshida[3]

Janob Shimokavara kundalik mashqlar bilan shug'ullanar edi, unda yugurish, bosish, o'tirish va oyoqlarning gorizontal ko'tarilishi bor edi. U oldi Yengil atletika bo'yicha magistrlar 2004 yilda, 98 yoshida.[4]

Eng muhimi, moslashuvchan va moslashuvchan bo'lish. Siz o'jar bo'lganingizda eng qattiqroq bo'lgan lahzangiz - hech qachon bundan qattiqroq bo'lmaysiz. Shunday qilib, siz yaxshi uxlashingiz, yaxshi ovqatlanishingiz va harakatni davom ettirishingiz kerak.

Adabiyotlar

  1. ^ "Arxivlangan nusxa". Arxivlandi asl nusxasi 2012-08-03 da. Olingan 2012-08-03.CS1 maint: nom sifatida arxivlangan nusxa (havola)
  2. ^ http://www.j-master.gr.jp/2010asiarecord.pdf
  3. ^ http://www.iaaf.org/aboutiaaf/news/newsid=59653.html
  4. ^ http://www.timesonline.co.uk/tol/news/world/asia/article5331804.ece