Uyqusizlikning kognitiv ishlashga ta'siri - Effects of sleep deprivation on cognitive performance

Serialning bir qismi
Psixologiya
  • Psi2.svg Psixologiya portali

Taxminlarga ko'ra, kattalarning 20% ​​dan ko'prog'i biron bir kasallikdan aziyat chekadi uyqusizlik.[1] Uyqusizlik va uyqusiz qolish odatiy alomatlardir depressiya va boshqasining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin ruhiy kasalliklar.[2] Etarli darajada uxlamaslikning oqibatlari dahshatli natijalarga olib kelishi mumkin; nafaqat insonning sog'lig'iga, balki atrofdagilarning uyqusiz qolishi, odamlarning xatosi bilan bog'liq baxtsiz hodisalar xavfini oshiradi, ayniqsa texnologiya bilan bog'liq bo'lgan hushyorlikka asoslangan vazifalar bilan.[3]

Diqqat

Asab substratlari

inson miyasida ta'kidlangan parietal lob.

The parietal loblar miya asosan ishtirok etadi diqqat. Lezyonlar odamlarda miyaning ushbu mintaqasiga bog'liq bo'lgan voqealarga borish qiyinligi yoki ishtirok etmaslik sabab bo'ladi qarama-qarshi jarohatlanganlarga yarim shar. Orqa parietal lobda shikastlanishlar bo'lganlar, diqqatni jalb qilish va e'tiborni jalb qilishda qiyinchilik tug'dirmaydi ogohlantiruvchi vositalar bo'shliqda paydo bo'lish ipsilateral zararlangan yarim sharga. Biroq, ular hozirgi e'tiborni zararlangan yarim sharga qarama-qarshi ko'rinadigan hodisalar va ogohlantirishlarga yo'naltirishda sekinlashtirilgan javobni namoyish etadilar.[4]

Bilan bog'liq tadqiqotlar bitta birlik yozuvlar maymunlarning parietal loblaridan borligini ko'rsatdi neyronlar faqat vizual fazoviy ma'lumotni postural ma'lumot bilan birlashtirishda ishtirok etadi. Ushbu aniq kosmik ma'lumotni birlashtirmasdan tashqi makonda ob'ektlarni topish qiyin yoki imkonsiz bo'lar edi, chunki bu faqat ma'lumot tomonidan taqdim etilgan. retina etarli emas. Ko'zlar, bosh va tananing holatini ham hisobga olish kerak.

Bundan tashqari, o'z ichiga olgan tadqiqotlar transkranial magnit stimulyatsiya parietal loblar ustiga dastur ham pozitron emissiya tomografiyasi (PET) parietal loblarni tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, ushbu mintaqa birlashtirilgan qidiruvlarda emas, balki birlashtirilgan qidiruvlarda ishtirok etadi.[5] (Qarang Vizual qidiruv qo'shimcha ma'lumot uchun.)

Eshitish diqqat

Bu asosiy eshitish qobig'i va u bilan aloqa qiladigan atrofdagi hududlarni ko'rsatadi.
The Birlamchi eshitish qobig'i magenta rangida ta'kidlangan va ushbu neyron xaritasida ko'rsatilgan barcha joylar bilan o'zaro aloqada bo'lganligi ma'lum bo'lgan.

Eshitish vositasi diqqat uyqusizlikdan keyin tekshirildi. Tadqiqotchilar turli vaqt oralig'ida o'n ikki uyqusiz va o'n ikki uyqusiz sub'ektlarning eshitish e'tiborini tekshirdilar. Mavzular auditoriya e'tiborini jalb qilish vazifasiga jalb qilingan bo'lib, ular magnitafondan buyumni taqdim etgandan so'ng darhol oltita kvadratdan iborat grafika yordamida to'rtta harflar orasidagi fazoviy munosabatlarni ko'paytirishni talab qildi. Aniqlanishicha, uyqusiz odamlarning eshitish qobiliyati ta'sir qiladi, chunki uyqusizlikning umumiy miqdori ko'payadi, ehtimol sezgirlik pasayishi tufayli.[6]

Ajratilgan e'tibor

Funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) o'ttiz besh soatlik uyqusizlikka uchragan sub'ektlarning miyasini skanerlash shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik ko'payish bilan bog'liq prefrontal korteks og'zaki o'rganish va arifmetikani birlashtirgan vazifalar paytida parietal lobni faollashtirish. Bu, ayniqsa, o'ng yarim sharda aniq ko'rinadi. Og'zaki o'qitish va arifmetik vazifalar bilan shug'ullanadigan uyqusiz odamlarda oldingi singulat korteksi va o'ng prefrontal korteks faol. Uyqusizlikdan keyin chapning faollashishi kuchayadi pastki frontal girus va ikki tomonlama parietal loblar. Ushbu ma'lumot shuni ko'rsatadiki, ajratilgan e'tibor vazifalari, odatda uyqusiz odam talab qilgandan ko'ra ko'proq e'tibor talab qiladi.[7]

Ekzogen va endogen e'tibor

Foydalanish bo'yicha tadqiqotlar voqea bilan bog'liq potentsial (ERP) yozuvlari shuni ko'rsatdiki, yigirma to'rt soatlik uyqusizlik ERP-ning signal kirishiga javobini kamaytiradi. endogen, lekin emas ekzogen, manbalar. Shuning uchun, uyqusizlik, endogen ta'sirlangan tanlangan e'tiborga, ekzogen ta'sirlangan tanlangan e'tiborga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.[8]

Tanlangan e'tibor

Yigirma to'rt soatlik uyqusizlik pastki frontal parietal mintaqa (IPS) va funktsional aloqaga ta'sir qilishi aniqlandi parahippokampal joy maydoni (PPA). Shu bilan birga, uyqusiz uyqu PPA ning e'tiborni modulyatsiya qilish indeksiga ta'sir qilmaydi. Ushbu ma'lumot bilan tadqiqotchilar shunday xulosaga kelishdi psixofiziologik o'zaro ta'sir (PPI) IPS va PPAga qaraganda selektiv e'tiborda ko'proq ishtirok etadi.[9]

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, diqqat va uyqusizlik parahippokampal joy maydonini (PPA) faollashtirish va sahnani qayta ishlashni modulyatsiya qiladi. Xususan, uyqudan mahrum bo'lish sahnalarga borishda va sahnalarni e'tiborsiz qoldirishda PPA faolligining sezilarli pasayishi bilan bog'liq edi. Bu diqqatni modulyatsiya qilish indeksida (AMI) o'zgarish yo'qligi bilan izohlanadi. Yuzni tanib olish uyqusizlikka ta'sir qilmaydi.[9]

Uyqusiz bo'lish rasm tasnifi tezligi va aniqligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi, shuningdek xotira.[9] Bu diqqat bilan bog'liq vazifalar paytida ko'rsatiladigan ahamiyatsiz ma'lumotlardan qochishning iloji yo'qligiga olib keladi. (Norton) Shuningdek, ventral ko'rish zonasida va frontal parietal nazorat qilish hududlarida faollashuv kamayadi.[9]

Nazorat e'tibor

Uyqusiz sub'ektlarning tanlov reaktsiyasi vaqt sinovlari bo'yicha ishlashini o'z ichiga olgan tadqiqotlar, unda javob inhibisyonu, vazifalarni almashtirish mahoratiga va vazifa strategiyasiga jalb qilingan, o'tkazilgan va tahlil qilingan. Ushbu uchta kognitiv jarayonlar sxemalarni tanlash va amalga oshirish natijasida paydo bo'ladigan xatti-harakatlar deb ta'riflangan nazorat e'tiborini jalb qiladigan vazifalarda muhim va muhim ahamiyatga ega.[5] Bir kecha to'liq uyqusizlikdan so'ng, sub'ektlar vazifani almashtirish yoki javobni inhibe qilish ko'rsatkichlarida pasayish kuzatilmadi. Biroq, uyqusiz uyqu ishlash tezligini oshirish uchun tayyorgarlik tarafkashligidan foydalanish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Miyaning kognitiv resurslari uyqusizlikka duchor bo'lganida qiyin vazifani muvaffaqiyatli bajarish uchun faol harakatlarni amalga oshirishi va bu tanqislik tayyorgarlik tarafkashligini o'z ichiga olgan vazifalarda aniq bo'lishi tavsiya etiladi.[10]

Visuospatial e'tibor

Uzluksiz uyquni cheklash sababli kognitiv ishlashdagi kamchiliklar yaxshi tushunilmaydi. Biroq, uyqusiz miyaning fiziologik qo'zg'alishini ko'rib chiqadigan tadqiqotlar mavjud. Bir hafta davomida umumiy uyqu miqdori 33% ga cheklangan ishtirokchilar reaksiya vaqt sinovlaridan o'tkazildi. Ushbu test natijalari miqdoriy yordamida tahlil qilindi EEG tahlil. Natijalar shuni ko'rsatadiki, birinchi navbatda miyaning frontal mintaqalari ta'sir qiladi, parietal mintaqalar esa uyqusizlik oqibatlari og'irlashguncha faol bo'lib qoladi va bu hafta oxiriga to'g'ri keladi. Bunga qo'chimcha, EEG va ERP tahlillari shuni ko'rsatadiki, aktivizatsiya defitsiti dominant yarim sharda emas, balki dominant bo'lmagan yarim sharda ko'proq seziladi.[11]

Talamusni ko'rsatadigan diagramma.
Talamus.

Parametrik vizual e'tibor vazifalari yordamida uyqusizlikning bilim samaradorligiga ta'siri o'rganildi. Turli xil qiyinchilik darajalarida to'pni kuzatish vazifalarida qatnashgan ishtirokchilar miyasining funktsional magnit-rezonans tomografiyasi olingan. Ushbu tasvirlar uyg'ongan paytda va yana bir kecha uyqusiz qolganidan keyin olingan. The talamus mavzu uyqusirab yotgan holatga qaraganda, uyqusizlik bilan birga kelganida ancha faollashadi. Aksincha, talamus uyg'onish holatida emas, balki uyg'onish bilan kechadigan qiyin vazifalar paytida ancha faollashadi. Tadqiqotchilar odatda qiyin vazifalar paytida faollashadigan talamik resurslar uyqusizlik holatida hushyorlikni saqlash uchun faollashtirilishini taklif qilmoqdalar. Bundan tashqari, talamik faollashuvning oshishi parietal, prefrontal va singulat korteks faollashtirish, natijada visuospatial diqqat ishlashi uchun zarur bo'lgan diqqat tarmoqlarining umumiy buzilishlariga olib keladi.[12]

Funktsional magnit-rezonans tomografiya (FMRI) tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki orqa singulat (PCC) va medial prefrontal korteks fazoviy e'tiborni oldindan taqsimlashda ishtirok etadi. Uyqusiz bo'lganda, PCC faolligi pasayib, selektiv e'tiborni buzadi. Mavzular ogohlantiruvchi vositalardan oldingi fazoviy informatsion, chalg'ituvchi va ma'lumotsiz ko'rsatmalarni o'z ichiga olgan e'tiborni o'zgartiradigan vazifaga duch keldi. Uyqusiz bo'lganda, sub'ektlar chapda faollashuvni kuchaytirdilar intraparietal sulkus. Ushbu mintaqa kutilmagan joylarda ogohlantirish ta'sirida faollashadi. Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, uyqusiz odamlarning yaqinlashib kelayotgan voqealar joylarini taxmin qilish qobiliyati zaiflashishi mumkin. Bundan tashqari, ahamiyatsiz voqealarga tashrif buyurishdan qochishning iloji yo'qligi, shuningdek, uyqusiz uyquni keltirib chiqarishi mumkin.[13]

Aksincha, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusizlikning kognitiv ishlashga ta'siri, xususan, doimiy vizual e'tibor ko'proq global va ikki tomonlama tabiatda, aksincha lateralizatsiya qilingan defitsit tushuntirishlaridan farqli o'laroq. "Vizual idrok etish vazifasi" dan foydalangan holda o'tkazilgan tadqiqotda sub'ektlar vizual bo'shliqning turli joylarida paydo bo'ladigan ogohlantirishlarga duch kelishdi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, uyqusiz qolish vizual e'tiborning umumiy pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, uyqusiz miya, odatda, bunday vazifalar uchun foydalanilmaydigan qo'shimcha kortikal mintaqalarni jalb qilish orqali alohida e'tibor talab qiladigan vazifalar davomida ma'lum bir bilim samaradorligini saqlab turishi mumkin.[14]

Ijroiya funktsiyasi

Prefrontal korteks
Prefrontal korteks
Old singulat korteksi
Old singulat korteksi

Ijroiya faoliyati bu "muqobil variantlarga qarshi qasddan qilingan ishni rejalashtirish va muvofiqlashtirish, zarurat tug'ilganda harakatlarni kuzatib borish va yangilash hamda e'tiborni vazifaga qaratib, chalg'ituvchi materialni bostirish qobiliyati".[15] Prefrontal korteks ijro etuvchi faoliyat bilan shug'ullanadigan eng muhim mintaqa sifatida aniqlandi.[16]

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, eng "asosiy" ijro funktsiyalaridan uchtasi: siljish, yangilash va inhibisyon.[17] Turli xil vazifalar o'rtasida oldinga va orqaga o'tish juda muhim aqliy xatti-harakatlar deb hisoblanadi, chunki u hozirgi vazifadan faol ravishda voz kechishni va yangi vazifani bajarishni o'z ichiga oladi.[18] Yangilash bilan bog'liq deb ishoniladi ishlaydigan xotira (prefrontal korteksning funktsiyasi bilan chambarchas bog'liq[19]), bu erda faol bo'lgan ma'lumotlarni maqsadga asoslangan eski, endi ahamiyatsiz bo'lgan ma'lumotni almashtirish bilan yangilash kerak.[20] Inhibisyon avtomatik va ustun javoblarning boshqariladigan va qasddan empedansiyasini o'z ichiga oladi.[21]

Old singulat korteksi odatdagi reaktsiyani inhibe qilish yoki javoblarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan to'qnashuvlarni aniqlash jarayonida amalga oshirildi;[22] bu tomonidan ko'rsatilgan Stroop sinovi.[23] Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 36 soatlik uyqusiz uxlash ushbu ijro funktsiyalarini talab qiladigan vazifalarning bajarilishini pasayishiga olib keladi.[24]

Frontal lob.

Yuqoridagi jarayonlar Shallice va boshqalar tomonidan taxmin qilingan boshqariladigan va avtomatik xatti-harakatlarning modelini namoyish etadi. (1989), deb nomlangan nazorat qilish tizimi. Ushbu tizim odatdagi javoblarning aralashuvi zarur bo'lganda kuchga kiradi deb ishoniladi.[25] Prefrontal korteksning shikastlanishi ushbu tizimning buzilishiga olib keladi, natijada foydalanish xatti-harakatlari.[25] Ushbu xatti-harakatlar atrofdagi ahamiyatsiz narsalarga o'z-o'zidan sodir bo'ladigan harakatlar ketma-ketligini o'z ichiga oladi.[25] Ushbu nazariya hozirgi paytda ijro funktsiyalari bo'yicha olgan bilimlarimizni kengaytirishga yordam berdi.

Qaror qabul qilish

Qaror qabul qilish eng munosib javob berish, ya'ni eng foydali qaror bilan javob berish uchun birlashtirilishi va tashkil etilishi zarur bo'lgan bir qator ijro funktsiyalarini o'z ichiga oladi.[26] Qaror qabul qilish jarayonida ko'p jihatlar mavjud, shu jumladan yuqorida muhokama qilingan. Ijro etuvchi funktsiya bilan bog'liq bo'lgan boshqa jarayonlar quyida muhokama qilinadi.

Murakkablik

Eng muhim qarorlar yanada chuqurroq bilimlarni tahlil qilishni o'z ichiga olgan uzoqroq vaqt davomida qabul qilingan bo'lsa-da, odatda bizda juda ko'p ma'lumotni xabardor qarorga singdirish uchun cheklangan vaqt bor. Uyquning etishmasligi bizning murakkabligimizni qadrlash va unga javob berish qobiliyatimizga salbiy ta'sir qiladi, chunki simulyatsiya qilingan marketing o'yinida 1 kecha uyqusiz qolgandan keyin ishlash tanqisligi aniqlandi.[24]

O'yin xayoliy mahsulotni targ'ib qiluvchi sub'ektlarni jalb qildi va qarorlarining moliyaviy ta'siri haqida fikr-mulohazalar oldi. Ular muvaffaqiyatga erishish uchun doimiy ravishda yangi o'zgaruvchilarni hisobga olishlari kerak edi, bu esa o'yinning murakkabligini oshiradi.[26]

Murakkab ma'lumotlarni qayta ishlashning iloji yo'qligining boshqa misollariga yuz ifodalarini baholash qobiliyatining pasayishi, baholashda stereotiplar va irqiy tanqisliklardan foydalanishga qaror qilishning ko'payishi va shaxslararo muammolarni hal qilishda osonroq echim topishning ko'payishi kiradi.[27]

Innovatsiya

Intuitiv ravishda, uyqusiz qolish simulyatsiya qilingan marketing o'yinining murakkabligiga salbiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, bu innovatsion jarayonlarga ta'sir ko'rsatdi, chunki sub'ektlar o'yinning yanada innovatsion (va foydali) uslubini ololmadilar.[24] Innovatsion fikrlash doimiy ravishda o'zgarib turadigan yoki yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishga asoslangan yangi xatti-harakatlarni shakllantirishni o'z ichiga oladi. Ikki kecha uyqusiz uyquni boshdan kechirgan harbiy xizmatchilarni o'rganish natijasida natijalar ma'lum bir mavzu haqida g'oyalar yaratish qobiliyatining sezilarli darajada kamayganligini ko'rsatdi (toifalar testi); bu g'oyaviy ravonlik sifatida tanilgan.[28]

Orbitofrontal korteksning taxminiy joylashuvi.
Taxminan joylashuvi Orbitofrontal korteks.

Xavf

Xavf va mukofotni tahlil qilish qaror qabul qilishning muhim qismidir. Xavfli vaziyatga vakillik va javobni yaratishga urinish quyidagilarni o'z ichiga oladi orbitofrontal korteks.[29] 12 soat davomida haydab ketgan haydovchilarni xavf-xatarini tahlil qilishni o'z ichiga olgan tadqiqotda, ular xavfli manevralar qilishga ko'proq tayyor ekanliklari va ehtiyotkor haydash uslubining har qanday shaklini qabul qilishni istamasliklari aniqlandi.[30]

Ba'zi tadkikotlar ushbu hodisani yanada yoritib beradi. Bitta tadqiqotda 4 ta kartaning 1 tasidan kartalarni tanlash bilan bog'liq hayotiy qarorlarni qabul qilish senariylari ishlatilgan. Turli xil kartalar mukofot sifatida qabul qilindi, boshqalari penalti sifatida. Uyqusiz sub'ektlar tanlov usullarini o'zgartira olmadilar, ko'p miqdordagi jarima kartalarini ishlab chiqaradigan kemalardan kartalarni tanlashni davom ettirdilar, nazorat sub'ektlari esa o'zlarining tanlov strategiyasini o'zlarining natijalarini kuzatish asosida xarajatlar va foyda tahlili orqali o'zgartira oldilar. ular ketayotganda olishdi.[31]

Rejalashtirish

Rejalashtirish jarayoni xulq-atvorni aniqlashda qaror qabul qilish bilan mos ravishda amalga oshiriladi. Hozirgacha ko'rsatib o'tilganidek, uyqusiz uyqusizlik ijro etuvchi funktsiyalarga juda ko'p zararli ta'sir ko'rsatadi va rejalashtirish befarq qolmaydi. Bir tadqiqot uyqusiz sharoitda simulyatsiya qilingan harbiy operatsiyalarni bajarishi kerak bo'lgan kursantlarni jalb qildi. Natijalar sub'ektlarning "tezda rejalashtirish" qobiliyatining pasayganligini ko'rsatdi va umumiy natijalar yaxshi dam olgan kursantlarnikidan past bo'ldi.[32]

Rejalashtirish va qaror qabul qilishni baholash uchun ishlatiladigan yana bir psixologik test bu London minorasi sinovi. Ushbu test ijro funktsiyalarini sinashda, shuningdek, uyqusiz mavzular bo'yicha ishlarda keng qo'llanilgan. 45-50 soatlik uyqudan mahrum bo'lganidan keyin ushbu test bo'yicha ishlashni o'rgangan tadqiqotda aniqlanishicha, uyqusiz sub'ektlar nazoratni bajarishdan ko'ra ko'proq vaqt talab qilmaydilar, balki vazifani bajarish uchun ko'proq harakatlarni talab qiladilar.[33]

Xatolarni tuzatish

Turli xil vazifalar bo'yicha shaxsning faoliyati to'g'risida tushuncha ko'rsatish va ushbu xatti-harakatlar noto'g'ri bo'lsa, ularni tuzatish yoki o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lish ijroiya faoliyatining muhim qismidir. Xatolardan saboq ololmaslik yoki xatoga moslashish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan muammolar ko'plab xatti-harakatlarni buzishi mumkin.

Frontal lobga nisbatan xatolarni tuzatishni va muammolarni o'qqa tutishni baholash uchun ishlatiladigan umumiy test Viskonsin kartalarini saralash bo'yicha test. Ushbu test strategiyani o'zgartirishni talab qiladigan qoidalarni o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Yuqorida muhokama qilingan bir xil ishda,[33] uyqusiz odamlarda bu vazifada zararlar ham topilgan.

Xotira

Tadqiqot dalillari shuni ko'rsatadiki, uxlash xotiralarni olish, saqlash va tiklash bilan bog'liq[34] shu qatorda; shu bilan birga xotirani konsolidatsiya qilish.[35] Keyinchalik, uyqusizlik ham ish xotirasiga, ham ta'sir ko'rsatishi isbotlangan uzoq muddatli xotira jarayonlar.

Ishlaydigan xotira

Uyqusiz ishlash, xotira ishlarida xatolar sonini ko'paytiradi. Bir tadqiqotda ishlaydigan xotira vazifasi 3 yoki 4 ta rangli chiroqlarning ketma-ketligini yoritishni o'z ichiga oladi, so'ngra uyqusiz ham, uxlamaydigan odamlardan ham ketma-ketlikni yodlashlarini va takrorlashlarini so'rang. Uyqusizlik vazifani nazorat holatida bo'lganlarga qaraganda ancha tezroq bajargan (ya'ni, uyqusiz emas), bu dastlab ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Biroq, qilingan xatolar sonida sezilarli farq bor edi, chunki charchagan guruh ancha yomon ishlashga erishdi.[36]

Tasviriy tadqiqotlar natijalari uyqusizlikning ish xotirasiga ta'sirini ham namoyish etadi. EEG tadqiqotlar uyqusiz ishtirokchilar o'rtasida ishlaydigan xotira vazifalarini bajaradiganlar orasida aniqlik va reaktsiyaning sekinroq bo'lishini hujjatlashtirdi. E'tiborning pasayishi va diqqat etishmasligi ishchi xotirada nuqsonlarni keltirib chiqardi, ular sezilarli darajada tanazzulga uchragan voqea bilan bog'liq potentsial.[37]

PET-skanerlash uyqusizlikka javoban glyukoza metabolizmining global pasayishini ko'rsatadi. Xotira ishlarida mavzular tobora yomonlashib borayotganligi sababli talamus, prefrontal korteks va glyukozaning o'ziga xos pasayishi yuz beradi. orqa parietal korteks.[38]

Qisqa uyqudan mahrum bo'lganidan so'ng (24 soat yoki undan kam) fMRI skanerlari talamik faollashuvning oshishini ko'rsatadi. Og'zaki ishlaydigan xotira vazifalari odatda chap tomonda o'sishni keltirib chiqaradi vaqtinchalik lob faoliyat. Ammo, 35 soatlik mahrumlikdan so'ng, vaqtinchalik lob faollashuvida pasayish va parietal lob faollashuvida o'sish kuzatiladi.[38]

Ishlaydigan xotira modeli ko'rsatilgan diagramma
Ishlaydigan xotira model.

Ishlayotgan xotira vaqti uyqusizlik ham ta'sir qiladi. Qachon uyqudan mahrum bo'lgan tadqiqot ishtirokchilaridan bir eslashni so'rashdi bema'nilik so'zi va shunga o'xshash bir qator so'zlar orasidan toping, ular o'zlarining ish xotiralarida saqlashlari mumkin bo'lgan vaqt 38% ga kamaydi.[39]

Uzoq muddatli xotira

Uzoq muddatli xotiralarni yaratishda uyquni jalb qilish usullaridan biri bu xotirani konsolidatsiya qilishdir, bu yangi xotira doimiy shaklga o'zgarishi. Bunga medial vaqtinchalik loblar va neokortikal joylar o'rtasida aloqalar yaratish orqali erishiladi deb ishoniladi.[34] NREM (REM bo'lmagan) va REM uyqu ikkalasi ham aloqador deb hisoblashadi, va hozirgi nazariyalar NREM ayniqsa ko'proq ishtirok etayotganligini taxmin qilmoqda protsessual xotira va REM bilan deklarativ xotira.[34][40]

Hayvonlarni o'rganish bu da'volarni qisman tasdiqladi. Masalan, kalamushlar bilan o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, REM yangi vazifani o'rgangandan keyin uxlamaslik ularning vazifani keyinroq bajarish qobiliyatini buzgan. Bu, ayniqsa, vazifa murakkab bo'lsa (masalan, g'ayrioddiy ma'lumotlardan foydalanish yoki yangi moslashuvchan xatti-harakatlarni rivojlantirish bilan bog'liq bo'lsa) to'g'ri keldi.[34]

Odamlarda protsessual xotirada uyquning o'rni haqida shunga o'xshash dalillar mavjud. Bir tadqiqot ishtirokchilari pertseptual-motor qobiliyatlarini o'z ichiga olgan protsessual xotira qobiliyatlari bo'yicha o'qitildilar. NREM uyqusiz bo'lganlar, keyingi sinovlarda to'liq dam olganlarga nisbatan ancha yomon ishlashdi.[34] Visuo-motor protsessual xotira vazifasidan foydalangan holda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shunga o'xshash natijalarni hujjatlashtirdi. Dastlabki mashg'ulotlardan so'ng uyqusiz qolgan ishtirokchilar ertasi kuni sinovlarda yaxshilanish yo'qligini ko'rsatdilar, uxlaganlar esa ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatdilar.[41]Bunday tadqiqotlar uyqusizlikning protsessual va deklarativ xotiralarni xotirasini mustahkamlashga ta'sirini aniq ko'rsatmoqda.

Uyqusizlik, shuningdek, keyingi konsolidatsiya uchun yangi xotiralarni olish qobiliyatiga hujjatlashtirilgan ta'sir ko'rsatadi. Yangi malakani o'rganishdan oldin uyqusiz qolgan, ammo keyin dam olishga imkon bergan sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dastlabki sinovdan keyingina uyqusiz qolgan sichqonlar singari keyingi sinovlarda ham shuncha xatolar bo'lgan.[42] Bunday holda, uyqusizlik xotirani konsolidatsiyalashga to'sqinlik qilish o'rniga, xotirani dastlabki egallashiga xalaqit beradi, deb taxmin qilinadi. Sinovgacha uyqusiz qolgan sichqonlar, shuningdek, yaxshi dam olgan sichqonlarga qaraganda, vazifani o'rganish uchun ancha vaqt talab qildilar.[43]

Uyqusiz qolish, shuningdek, saqlanib qolgan uzoq muddatli xotiralarni qaytarib olish qobiliyatining buzilishiga bog'liq. Aversiv stimul sinovga kiritilganida (ya'ni, fen mashinasi sichqonchada issiq havo va shovqinni portlatishi mumkin), uyqusiz bo'lgan sichqonlar keyingi sinovlarda unchalik xavotirga tushmagan. Bu shuni ko'rsatadiki, ular yoqimsiz tajriba bilan bog'liq bo'lgan barcha xotiralarni olishmagan.[43]

Uyqusizlikning xotiraga ta'siri bo'yicha tushuntirishlar

Uyqusizlikning xotiraga qanday ta'sir qilishini tushuntirish uchun bir nechta nazariyalar ilgari surilgan.

Uyqu va xotiraga neyrokimyoviy ta'sirlarni o'rganish bo'yicha dastlabki tadqiqotlar mushuklar bilan o'tkazildi va uyqusizlik miyani ko'paytirayotganini ko'rsatdi oqsil sintezi. Ushbu o'zgargan oqsillar darajasi markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshirishi va shu bilan miyani boshqa neyrokimyoviy vositalarga ta'sirchanligini oshirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. amneziya.[42] Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, protein kinaz A (PKA) signalizatsiya yo'li uzoq muddatli xotira uchun juda muhimdir. Agar uxlash vaqtida PKA yoki oqsil sintezining inhibatsiyasi sodir bo'lsa, xotirani konsolidatsiyasi buzilishi mumkin. Bundan tashqari, PKA ning genetik inhibatsiyasi bo'lgan sichqonlar uzoq muddatli xotira etishmovchiligiga ega ekanligi isbotlangan.[44] Shunday qilib, uyqusizlik bu oqsil sintez yo'llarini inhibe qilish orqali harakat qilishi mumkin.

Asetilkolin (ACh), shuningdek, uyqusiz qolish ta'sirida, xususan, kosmik xotirada ishtirok etishi mumkin. Muskarin antagonistlari yoki AChni to'sib qo'yadigan kimyoviy moddalar, kalamushlar orasida mashg'ulot topshirig'idan oldin qo'llanilganda fazoviy o'rganishni yomonlashtiradi. ACh darajasi, shuningdek, uyqusizlik davridan keyin o'lchanganida ham pastroq bo'ladi.[44] ACh shuningdek, xotirani konsolidatsiya qilish uchun zarur bo'lgan PKA yo'lining faolligini oshirishi ko'rsatilgan.[44]

Serotonin darajalari (5-HT shaklida) REM va NREM uyqusida pasayganligi isbotlangan bo'lib, ba'zi tadqiqotchilar u uyqu paytida xotirani mustahkamlashda ham ishtirok etadi deb o'ylashadi. 5-HT uchun retseptorlari geni bo'lmagan sichqonlar ko'proq REM uyqusida qatnashadilar va fazoviy xotira vazifalarini yaxshiroq bajaradilar.[44] Tadqiqotchilar faraz qilishicha, uyqusiz qolish 5-HT darajasining normal pasayishiga xalaqit beradi, bu esa xotirani mustahkamlash jarayonini buzadi.[44]

Boshqa bir nazariya shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik tufayli yuzaga keladigan stress, kontsentratsiyani o'zgartirish orqali xotirani mustahkamlashga ta'sir qiladi kortikosteroidlar tanada. Bu bitta tadqiqotda kontsentratsiyasini oshirish orqali taqlid qilingan glyukokortikoidlar erta uyqu bosqichlarida. Ertasi kuni xotirani saqlashda kuzatilgan ta'sirlar uxlamagan odamlardan olingan natijalarga o'xshash edi.[45]

Uyqusiz qolish xalaqit berish orqali xotiraga ta'sir qilishi mumkin neyroplastiklik bilan o'lchanganidek uzoq muddatli kuchaytirish ichida gipokampus. Ushbu pasaytirilgan plastika odamlarda ishchi xotirada va kalamushlarda fazoviy xotirada buzilishlarning asosiy sababi bo'lishi mumkin.[46] Uyqusizlik hipokampustagi hujayralar ko'payishini kamaytirish orqali qo'shimcha ravishda xotiraga ta'sir qilishi mumkin.[47]

Uyqusizlik miyadagi neyronlarning umumiy membrana qo'zg'aluvchanligini pasayishi bilan ham bog'liq. Ushbu membranalarning faollashishi xotiralarni shakllantirish uchun juda muhimdir.[48] Mitoxondriya neyronlarning qo'zg'aluvchanligini modulyatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusiz qolish mitoxondriyal metabolizmni inhibe qilishda ishtirok etadi.[48]

Amaliy effektlar

Yo'l harakati to'qnashuvi xavfi

Uyquning qisqarishi, shuningdek bedor bo'lish vaqtining ko'payishi xavfga katta ta'sir ko'rsatadigan omillardir transport to'qnashuvlari, o'lim darajasi va o'lim darajasi bir xil darajada ta'sirida haydash ning spirtli ichimliklar,[49][50] a ga mos keladigan 19 soatlik bedorlik bilan BAC 0,05% va 24 soatlik bedorlik 0,10% BAC ga to'g'ri keladi.[51] Ushbu masalani murakkablashtirish - bu ob'ektiv ishlash va sub'ektiv hushyorlik o'rtasidagi isbotlangan ajralish; jismoniy shaxslar uyqusizlik ularning kognitiv ko'rsatkichlariga, ayniqsa sirkadiyalik tun davomida ta'sirini juda kam baholaydilar.[52] O'tkir uyqusizlik ta'sirining katta qismiga qarshi turish mumkin uyqusirab, uzoqroq tushlar, qisqa vaqtga qaraganda ko'proq foyda keltiradi.[53] Ba'zi sanoat tarmoqlari, xususan, o't o'chirish xizmati, odatdagidek ishchilarga xizmat paytida chaqiriqlar orasida xizmat paytida uxlashga ruxsat berishgan. Bir ishda EMS provayderlar, 24 soatlik smenalar, qisqa muddatli o'zgarishlarga nisbatan xavfsizlikning salbiy natijalarining yuqori chastotasi bilan bog'liq emas edi.[54]

Bu, ayniqsa, yosh kattalar uchun dolzarbdir, chunki ular tunda 8-9 soat uxlashni talab qiladi ortiqcha kunduzgi uyqu[55] charchoqni his qilish va uyqusiz qolish bilan bog'liq avtohalokatda haydash xavfi yuqori guruhga kiradi.[49][56]

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ Xublin, C; Kaprio, J; Partinen, M; Koskenvuo, M. (2001). "Uyquning etarli emasligi: kattalardagi aholiga asoslangan tadqiqot" (PDF). Uyqu. 24 (4): 392–400. doi:10.1093 / uyqu / 24.4.392. PMID  11403523.
  2. ^ Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi: DSM-IV. Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi, Vashington, DC: 1994 yil
  3. ^ Dinges, DF (1995). "Uyquchanlik va baxtsiz hodisalar haqida umumiy ma'lumot". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 4 (S2): 4-11. doi:10.1111 / j.1365-2869.1995.tb00220.x. PMID  10607205.
  4. ^ Koen, A .; Rafal, R. D. (1991). "Diqqat va xususiyatlarni birlashtirish". Psixologiya fanlari. 2 (2): 106–110. doi:10.1111 / j.1467-9280.1991.tb00109.x.
  5. ^ a b Ward, J. (2006). Bo'shliq, diqqat va parietal loblar. Kognitiv nevrologiya bo'yicha talabalar uchun qo'llanma. Nyu-York, NY: Psixologiya matbuoti
  6. ^ Linde, L .; Edland, A .; Bergstrom, M. (1999). "33 soatlik uyqusiz qolish davrida tinglovchilarga e'tibor va multitributli qarorlar qabul qilish: o'rtacha ishlash va mavzular orasidagi dispersiyalar". Ergonomika. 42 (5): 696–713. doi:10.1080/001401399185397. PMID  10327892.
  7. ^ Drummond, S. P. A .; Gillin, J. S .; Braun, G. G. (2001). "Uyqusizlikdan keyin bo'linadigan diqqat vazifasi paytida miya reaktsiyasining kuchayishi". Evropaning uyqu tadqiqotlari jamiyati. 10 (2): 85–92. doi:10.1046 / j.1365-2869.2001.00245.x. PMID  11422722.
  8. ^ Trujillo, L. T .; Korngut, S .; Schnyer, D. M. (2009). "Uyqusiz qolishning ekzogen va endogen ko'rinishga bo'lgan e'tiborga turli xil ta'sirini ERP tekshiruvi". Uyqu va uyqu buzilishlarini tadqiq qilish jurnali. 32 (10): 1285–1297. doi:10.1093 / uyqu / 32.10.1285. PMC  2753807. PMID  19848358.
  9. ^ a b v d Chee, MW L., Tan, JC, Parimal, S. & Zagoradnov, V. (2009). Uyqusiz qolish va uning ob'ektiv tanlangan e'tiborga ta'siri. Neyroimage, 1-8
  10. ^ Jennings, J. R .; Monk, T. H.; der Molen, M. V. (2003). "Uyqusiz qolish kuzatuv jarayonining ayrim jarayonlariga ta'sir qiladi, ammo hammasiga ham ta'sir qilmaydi". Psixologiya fanlari. 14 (5): 473–479. doi:10.1111/1467-9280.02456. PMID  12930479.
  11. ^ Kot, K. A .; Milner, C. E.; Osip, S. L .; Beyker, M. L .; Kutbert, B. P. (2008). "Bir hafta davomida doimiy uyquni cheklash paytida fiziologik qo'zg'alish va e'tibor". Fiziologiya va o'zini tutish. 95 (3): 353–364. doi:10.1016 / j.physbeh.2008.06.016. PMID  18655799.
  12. ^ Tomasi, D .; Vang, R. L .; Telang, F .; Boronikolas, V .; Jeyn, M. K .; Vang, G. J .; Fauler, J. S .; Volkow, N. D. (2009). "Bir kecha uyqusiz qolgandan keyin diqqat tarmoqlarining buzilishi". Miya yarim korteksi. 19 (1): 233–240. doi:10.1093 / cercor / bhn073. PMC  2638746. PMID  18483003.
  13. ^ Benjamin, R. G. (2008). "Uyqusizlik diqqatni yashirin yo'naltirish asosida joylashgan asab tarmog'idagi faoliyatni o'zgartiradi". Miya tadqiqotlari. 1217: 148–156. doi:10.1016 / j.brainres.2008.04.030. PMC  2528837. PMID  18511023.
  14. ^ Kendall, A. P.; Kautz, M. A .; Russo, M. B.; Killgore, W. D. S. (2006). "Uyqusizlikning lateral vizual e'tiborga ta'siri". Nevrologiya. 116 (10): 1125–1138. doi:10.1080/00207450500513922. PMID  16923682.
  15. ^ Jons, K; Harrison, Y (2001). "Frontal lobning ishlashi, uyquni yo'qotish va bo'lakli uyqu". Uyquga oid dorilarni ko'rib chiqish. 5 (6): 463–475. doi:10.1053 / smrv.2001.0203. PMID  12531154.
  16. ^ Koechlin, E .; Oddiy, C .; Kouneiher, F. (2003). "Insonning prefrontal korteksidagi kognitiv boshqaruv me'morchiligi". Ilm-fan. 302 (5648): 1181–1185. Bibcode:2003 yil ... 302.1181K. CiteSeerX  10.1.1.71.8826. doi:10.1126 / science.1088545. PMID  14615530.
  17. ^ Miyake, A .; Fridman, N.P.; Emerson, MJ .; Vitzki, A.H .; Xauerter, A .; Wager, TD (2000). "Ijroiya funktsiyalarining birligi va xilma-xilligi va ularning kompleksga qo'shgan hissalari Frontal lob Vazifalar: Yashirin o'zgaruvchan tahlil ». Kognitiv psixologiya. 41 (1): 49–100. CiteSeerX  10.1.1.485.1953. doi:10.1006 / cogp.1999.0734. PMID  10945922.
  18. ^ Norman, D. A., & Shallice, T. (1986). Amalga e'tibor: Xatti-harakatlarni xohlagan va avtomatik boshqarish. R. J. Devidson, G. E. Shvarts va D. Shapiro (Eds.) Da ong va o'zini o'zi boshqarish: tadqiqot va nazariyaning yutuqlari (4-jild, 1-18 betlar). Nyu-York: Plenum.
  19. ^ Jonides, J., va Smit, E. E. (1997). Ishlaydigan xotiraning arxitekturasi. M. D. Rug (Ed.), Kognitiv nevrologiya (243-276-betlar). Kembrij, MA: MIT Press
  20. ^ Morris, N .; Jons, D. M. (1990). "Ishchi xotirada xotirani yangilash: markaziy ijroiya idorasining roli". Britaniya psixologiya jurnali. 81 (2): 111–121. doi:10.1111 / j.2044-8295.1990.tb02349.x.
  21. ^ Malgorzata, G.; Malgorzata, S. (2009). "Bolalarda javobni inhibe qilish va e'tiborsizlik belgilari va giperaktivlik-impulsivlik o'rtasidagi bog'liqlik". Britaniya Klinik Psixologiya Jurnali. 48 (4): 425–430. doi:10.1348 / 014466509X449765. PMID  19523279.
  22. ^ Braver, T.S .; Barch, D.S .; Grey, JR .; Molfese, D.L. Snayder (2001). "Old singulat korteksi va javob qarama-qarshiliklari: chastota, inhibisyon va xatolarning ta'siri". Miya yarim korteksi. 11 (9): 825–836. doi:10.1093 / cercor / 11.9.825. PMID  11532888.
  23. ^ Sagaspe, P .; Sanches-Ortuno, M.; Charlz, A .; Taillard, J .; Valtat, C .; Bioulak, B.; Filipp, P. (2006). "Uyqusizlikning Color-Word, hissiy va o'ziga xos Stroop aralashuviga ta'siri va o'z-o'zidan xabar qilingan tashvishga ta'siri". Miya va idrok. 60 (1): 76–87. doi:10.1016 / j.bandc.2005.10.001. PMID  16314019.
  24. ^ a b v Harrison, Y; Xorn, JA. (2000). "Uyqusizlikning qaror qabul qilishga ta'siri: ko'rib chiqish". Eksperimental psixologiya jurnali: Amaliy. 6 (3): 236–249. doi:10.1037 / 1076-898x.6.3.236.
  25. ^ a b v Shallice, T .; Burgess, PW .; Baxter, D.M .; Schon, F. (1989). "Foydalanish xatti-harakatlarining kelib chiqishi". Miya. 112 (6): 1587–98. doi:10.1093 / miya / 112.6.1587. PMID  2597999.
  26. ^ a b Xarrison, Y .; Xorn, J.A. (1999). "Bir kecha uyqusiz qolish innovatsion fikrlash va moslashuvchan qaror qabul qilishni susaytiradi". Tashkiliy xulq-atvor va insonning qaror qabul qilish jarayonlari. 78 (2): 128–145. doi:10.1006 / obhd.1999.2827. PMID  10329298.
  27. ^ Gordon, Ami M.; Mendes, Vendi Berri; Aksincha, Aric A. (2017-09-27). "Uyquning ijtimoiy tomoni: uyqu va ijtimoiy jarayonlar o'rtasidagi aloqalarni yoritib berish". Psixologiya fanining dolzarb yo'nalishlari. 26 (5): 470–475. doi:10.1177/0963721417712269. ISSN  0963-7214. PMC  5791747. PMID  29398789.
  28. ^ May, J .; Kline, P. (1987). "Uzluksiz operatsiyalar paytida uyquni yo'qotishning kognitiv qobiliyatiga ta'sirini o'lchash". Britaniya psixologiya jurnali. 78 (4): 443–455. doi:10.1111 / j.2044-8295.1987.tb02261.x. PMID  3427310.
  29. ^ Pais-Viera, M.; Lima, D .; Galhardo, V. (2006). "Orbitofrontal korteks lezyonlari kalamushlar uchun yangi ketma-ket qaror qabul qilish vazifasida xavfni baholashni buzadi". Nevrologiya. 145 (1): 225–231. doi:10.1016 / j.neuroscience.2006.11.058. PMID  17204373.
  30. ^ Braun, I.D .; Tickner, A.H .; Simmons, DC (1970). "Uzoq muddatli haydashning ortib ketish mezonlariga ta'siri". Ergonomika. 13 (2): 239–242. doi:10.1080/00140137008931137. PMID  5432365.
  31. ^ Xarrison, Y .; Xorn, J.A. (1998). "Uyquni yo'qotish prefrontal fokusga ega bo'lgan qisqa va yangi til vazifalarini susaytiradi". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 7 (2): 95–100. doi:10.1046 / j.1365-2869.1998.00104.x. PMID  9682180.
  32. ^ McCann, C., Pointing, T. (1995) Dori vositalarini ogohlantirishning doimiy operatsiyalar paytida rejalashtirish ko'rsatkichlariga ta'siri. Atrof-muhitni muhofaza qilish mudofaa va fuqarolik instituti, Shimoliy York, Ontario, Kanada. 2009 yil 19-noyabr kuni olingan http://cradpdf.drdc.gc.ca/PDFS/zbb55/p506693.pdf/[doimiy o'lik havola ]
  33. ^ a b Killgore, VD.; Kan-Grin, E.T .; Grugl, N.L .; Killgore, DB.; Balkin, T.J. (2009). "Uyqusiz qolish paytida ijro etuvchi funktsiyalarni saqlab qolish: kofein, dekstroamfetamin va modafinilni taqqoslash". Uyqu. 32 (2): 205–16. doi:10.1093 / uyqu / 32.2.205. PMC  2635585. PMID  19238808.
  34. ^ a b v d e Rauchs, G .; Desgrangez, B .; Foret, J .; Eustache, F. (2005). "Xotira tizimlari va uyqu bosqichlari o'rtasidagi munosabatlar". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 14 (2): 123–140. doi:10.1111 / j.1365-2869.2005.00450.x. PMID  15910510.
  35. ^ Saksvig, I. V.; Lundervold, A. J .; Gronli, J .; Ursin, R .; Byorvatn, B .; Portas, C. M. (2007). "REM uyqusizlik protsedurasining odamlarda xotira funktsiyalarining turli jihatlariga ta'siri". Psixofiziologiya. 45 (2): 309–317. doi:10.1111 / j.1469-8986.2007.00623.x. PMID  17995908.
  36. ^ Kahol, K .; Lebya, M. J .; Deka, M .; Deka, V .; Mayes, S .; Smit, M.; Ferrara, J. J .; Panchanatan, S. (2007). "Charchoqning psixomotor va kognitiv qobiliyatlarga ta'siri". Amerika jarrohlik jurnali. 195 (2): 195–204. doi:10.1016 / j.amjsurg.2007.10.004. PMID  18194679.
  37. ^ Smit, M. E .; McEvoy, L. K .; Gevins, A. (2002). "Ishni eslab qolish vazifasini bajarishda o'rtacha uyqusizlikning neyrofiziologik signallarga ta'siri" (PDF). Uyqu. 25 (7): 784–794. doi:10.1093 / uyqu / 25.7.56.
  38. ^ a b Durmer, J. S .; Dinges, D. F. (2005). "Uyqusizlikning neyrokognitiv oqibatlari". Nevrologiya bo'yicha seminarlar. 25 (1): 117–129. doi:10.1055 / s-2005-867080. PMC  3564638. PMID  15798944.
  39. ^ Tyorner, T. H .; Drummond, S. P. A .; Salamat, J. S .; Brown, G. G. (2007). "24 soatlik umumiy uyqusizlikning og'zaki ish xotirasining tarkibiy jarayonlariga ta'siri". Nöropsikologiya. 21 (6): 787–795. doi:10.1037/0894-4105.21.6.787. PMID  17983292.
  40. ^ Zohuri, Bahman (2019-08-27). Asab kasalliklarini davolash uchun miyani elektr stimulyatsiyasi. McDaniel, Patrik J. Oakville, ON. ISBN  978-0429325632. OCLC  1108812410.
  41. ^ Geys, S .; Koster, S .; Sprenger, A .; Betke, J .; Xayde, V.; Kimmig, H. (2008). "Vizuo-vosita vazifasi bo'yicha mashg'ulotlardan so'ng reaksiya vaqtini yaxshilash uchun uxlash kerak". Ta'lim va xotiraning neyrobiologiyasi. 90 (4): 610–615. doi:10.1016 / j.nlm.2008.07.016. PMID  18723102.
  42. ^ a b Linden, E. R .; Bern, D.; Fishbein, W. (1974). "Retrograd amneziya: paradoksal uyqusizlik bilan xotirani konsolidatsiya qilishning fiksatsiya bosqichini uzaytirish". Fiziologiya va o'zini tutish. 14 (4): 409–412. doi:10.1016/0031-9384(75)90004-9. PMID  166396.
  43. ^ a b Alvarenga, T. A .; Patti, K. L .; Andersen, M. L.; Silva, R. H.; Kalzavara, M. B .; Lopez, G. B.; Frussa-Filyo, R .; Tufik, S. (2008). "Paradoksal uyqusizlik kalamushlarda diskriminatsion qochish vazifasini sotib olishni, konsolidatsiyalashni va qidirishni yomonlashtiradi". Ta'lim va xotiraning neyrobiologiyasi. 90 (4): 624–632. doi:10.1016 / j.nlm.2008.07.013. PMID  18707010.
  44. ^ a b v d e Qabrlar, L .; Paket, A .; Abel, T. (2001). "Uyqu va xotira: molekulyar nuqtai nazar". Nörobilimlerin tendentsiyalari. 24 (4): 237–243. doi:10.1016 / s0166-2236 (00) 01744-6. PMID  11250009.
  45. ^ Plihal, V.; Tug'ilgan, J. (1999). "Odamning uyqusidagi xotiraning konsolidatsiyasi glyukokortikoid ajralishini inhibe qilishga bog'liq". Ta'lim va xotira. 10 (13): 2741–2747. doi:10.1097/00001756-199909090-00009. PMID  10511433.
  46. ^ Kempbell, I. G.; Gvinan, M. J .; Horowitz, J. M. (2002). "Uyqusiz qolish kalamushlarning gipokampal bo'laklaridagi uzoq muddatli quvvatni susaytiradi". Neyrofiziologiya jurnali. 88 (2): 1073–1076. doi:10.1152 / jn.2002.88.2.1073. PMID  12163556.
  47. ^ McEwen, B. S. (2006). "Neyrobiologik va fiziologik stress sifatida uyqusizlik: allostaz va allostatik yuk". Metabolizm klinik va eksperimental. 55 (10 ta qo'shimcha 2): 20-23. doi:10.1016 / j.metabol.2006.07.008. PMID  16979422.
  48. ^ a b Yang, R .; Xu, S .; Vang, Y .; Chjan, V.; Luo, V.; Chen, J. (2008). "Uyqudagi paradoksal etishmovchilik fazoviy o'rganishni susaytiradi va hipokampustagi membranalarning qo'zg'aluvchanligi va mitoxondriyal oqsilga ta'sir qiladi". Miya tadqiqotlari. 1230: 224–232. doi:10.1016 / j.brainres.2008.07.033. PMID  18674519.
  49. ^ a b Paket, sun'iy intellekt; Pack, AM; Rodgman, E; Cucchiara, A; Dinges, DF; Schwab, CW. (1995). "Characteristics of crashes attributed to the driver having fallen asleep". Baxtsiz hodisalarni tahlil qilish va oldini olish. 27 (6): 769–775. doi:10.1016/0001-4575(95)00034-8. PMID  8749280.
  50. ^ Stutts, JC; Wilkins, JW; Osberg, JS; Vaughn, BV. (2003). "Driver risk factors for sleep-related crashes". Accid Anal Prev. 35 (3): 321–331. doi:10.1016/s0001-4575(02)00007-6. PMID  12643949.
  51. ^ Dawson D, Reid K (1997). "Fatigue, alcohol and performance impairment". Tabiat. 388 (6639): 235. Bibcode:1997Natur.388..235D. doi:10.1038/40775. PMID  9230429.CS1 maint: mualliflar parametridan foydalanadi (havola)
  52. ^ Bermudez EB, Kerman EB, Cohen DA, Wyatt JK, Czeisler CA, Phillips AJK (2016). "Prediction of vigilant attention and cognitive performance using self-reported alertness, circadian phase, hours since awakening, and accumulated sleep loss". PLOS ONE. 11 (3): e0151770. Bibcode:2016PLoSO..1151770B. doi:10.1371/journal.pone.0151770. PMC  4809494. PMID  27019198.CS1 maint: mualliflar parametridan foydalanadi (havola)
  53. ^ Mollicone, DJ; Van Dongen, HPA; Dinges, DF. (2007). "Kosmosda uyqu / uyg'otish jadvallarini optimallashtirish: kunduzgi uyqu bilan va uxlamasdan surunkali tungi uyquni cheklash paytida uxlash". Acta Astronautica. 60 (4–7): 354–361. Bibcode:2007 yil AcAau..60..354M. doi:10.1016 / j.actaastro.2006.09.022.
  54. ^ Patterson PD, Weaver MD, Frank RC, Warner CW, Martin-Gill C, Guyette FX, Fairbanks RJ, Hubble MW, Songer TJ, Calloway CW, Kelsey SF, Hostler D (2012). "Association Between Poor Sleep, Fatigue, and Safety Outcomes in Emergency Medical Services Providers". Gospitalgacha shoshilinch tibbiy yordam. 16 (1): 86–97. doi:10.3109/10903127.2011.616261. PMC  3228875. PMID  22023164.CS1 maint: mualliflar parametridan foydalanadi (havola)
  55. ^ Roehrs, TA; Timms, V; Zwyghuizen-Doorenbos, A; Roth, T. (1989). "Sleep extension in sleepy and alert normals" (PDF). Uyqu. 12 (5): 449–457. doi:10.1093/sleep/12.5.449. PMID  2799218.
  56. ^ Carskadon, MA. (1989). "Adolescent sleepiness: increased risk in a high-risk population". Alcohol, Drugs and Driving. 5–6: 317–328.