Uyqusiz uyqu - Sleep deprivation

Uyqusiz uyqu
MutaxassisligiUyqu uchun dori

Uyqusiz uyqu, shuningdek, nomi bilan tanilgan etarli uyqu yoki uyqusizlik, etishmasligi sharti uxlash. Bu ham bo'lishi mumkin surunkali yoki o'tkir va zo'ravonlik jihatidan keng farq qilishi mumkin.

Surunkali uyquni cheklaydigan holat miya va kognitiv funktsiyaga ta'sir qiladi.[1] Biroq, bir qator holatlarda uyqusiz qolish, paradoksal ravishda, energiya va ogohlikni kuchayishiga va kayfiyatni ko'tarishiga olib kelishi mumkin; uning uzoq muddatli oqibatlari hech qachon baholanmagan bo'lsa ham, u hatto a sifatida ishlatilgan depressiyani davolash.[2][3]

O'tkir umumiy uyqusizlik va surunkali qisman uyquni cheklash oqibatlarini bir nechta tadqiqotlar taqqoslagan.[1] Uzoq vaqt davomida uyquning to'liq bo'lmasligi odamlarda tez-tez uchrab turmaydi (agar ular azob chekmasa) o'limga olib keladigan oilaviy uyqusizlik yoki jarrohlik natijasida kelib chiqadigan aniq muammolar); bu qisqacha ko'rinadi kichik uyqu oldini olish mumkin emas.[4] Uzoq muddatli to'liq uyqusizlik laboratoriya hayvonlarida o'limga olib keldi.[5]

Fiziologik ta'sir

Uyqusizlikning asosiy sog'liqqa ta'siri.

Odatda, uyqusiz yotish osonlashishi yoki kuchayishi mumkin:[6]

2-toifa diabet

Qisqa muddatli uyqu cheklovlarini boshdan kechirayotgan odamlarga glyukozani to'liq 8 soatlik uxlayotgan odamlarga qaraganda sekinroq ishlov berish tavsiya etiladi, bu diabetning ikkinchi turini rivojlanish ehtimolini oshiradi.[22] 2005 yilda 1400 dan ortiq ishtirokchilarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, odatdagidek bir necha soat uxlagan ishtirokchilar bilan assotsiatsiyalar mavjud 2-toifa diabet.[23] Biroq, ushbu tadqiqot shunchaki o'zaro bog'liq bo'lganligi sababli, ozgina uxlash va diabet o'rtasidagi sabab va ta'sir yo'nalishi noaniq. Mualliflar uyquni odatdagidek cheklash o'rniga eksperimental natijaga olib kelganligini ko'rsatgan avvalgi tadqiqotga ishora qilmoqdalar buzilgan glyukoza bardoshlik (IGT).[24]

Miyada

Bir tadqiqotga ko'ra, neyroimagingga asoslanib, sog'lom nazoratdagi 35 soatlik umumiy uyqusizlik miyaning hissiy hodisani tegishli nuqtai nazardan qaratish va voqeaga boshqariladigan, munosib javob qaytarish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatdi.[25]

Uyqusizlikning sergaklikka va kognitiv ishlashga salbiy ta'siri miya faoliyati va funktsiyasi pasayishini ko'rsatadi. Ushbu o'zgarishlar birinchi navbatda ikkita mintaqada sodir bo'ladi: talamus, hushyor va diqqat bilan bog'liq tuzilish; va prefrontal korteks, mintaqada hushyorlik, e'tibor va yuqori darajadagi bilim jarayonlari.[26] Bu 2000 yilda Amerika tadqiqotining natijasi edi. 20 yoshga to'lgan o'n etti erkak sinovdan o'tkazildi. Glyukoza (mutlaq mintaqaviy CMRglu), kognitiv ko'rsatkichlar, hushyorlik, kayfiyat va 0, 24, 48 va 72 soatlik uyqudan keyin to'plangan sub'ektiv tajribalar o'lchovlari bilan uyqusiz uyqusizlik progressiv edi. Hushyorlik, bilim samaradorligi va kayfiyatning qo'shimcha o'lchovlari belgilangan vaqt oralig'ida to'plandi. UY HAYVONI skanerlardan foydalanildi va kognitiv ishlashning sirkadiyalik ritmiga e'tibor berildi.[26]

Eslatib o'tamiz, Kaliforniya Universitetining 2002 yilda o'tkazilgan hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatdi tez bo'lmagan ko'z harakati uyqu (NREM) o'chirish uchun zarur neyrotransmitterlar va ularning retseptorlariga "dam olish" va sezgirlikni tiklashga imkon beradigan monoaminlar (norepinefrin, serotonin va gistamin) tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan darajada samarali bo'lishiga imkon beradi. Bu kayfiyatni tartibga solishni yaxshilaydi va o'rganish qobiliyatini oshiradi. Tadqiqot shuni ham ko'rsatdi tez ko'z harakati uyqu (REM) mahrumlik yumshatishi mumkin klinik depressiya chunki u taqlid qiladi serotoninni qaytarib olishning selektiv inhibitörleri (SSRI). Buning sababi shundaki, REM paytida monoaminlarning tabiiy pasayishiga yo'l qo'yilmaydi, bu esa miyadagi klinik depressiyadagi odamlarda tükenmiş nörotransmitterlarning konsentratsiyasini kuchayishiga olib keladi. REM fazasidan tashqarida uxlash fermentlar tomonidan miya hujayralarining zararlanishini tiklashga imkon berishi mumkin erkin radikallar. Uyg'oqlikda yuqori metabolik faollik fermentlarning o'ziga zarar etkazadi, bu esa samarali ta'mirlashni oldini oladi. Ushbu tadqiqot kalamushlarda miya buzilishining dastlabki dalillarini bevosita uyqusizlik natijasida kuzatdi.[27]

Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, uyqusiz uyqu stress gormonlari darajasini oshiradi, bu esa kattalar miyasida yangi hujayralar hosil bo'lishini kamaytirishi mumkin.[28]

Shuningdek qarang: Glimfatik tizim

O'sish to'g'risida

1999 yildagi tadqiqot[29] uyqusizlik kamayganligini aniqladi kortizol ertasi kuni sekretsiya, keyingi sekin to'lqinli uyquni kuchayishi. Uyqusiz qolish gipotalamus-gipofiz-buyrak usti ustidagi faollikni kuchaytirishi aniqlandi (bu stressga reaktsiyalarni boshqaradi va tana funktsiyalarini tartibga soladi. hazm qilish, immunitet tizimi, kayfiyat o'sishni bostirish paytida, jinsiy aloqa yoki energiyadan foydalanish) gormonlar. Natijalar buyrak usti bezining etishmovchiligini kuzatgan oldingi tadqiqotlarni qo'llab-quvvatladi idiyopatik giperomniya.[30]

Diqqat va ish xotirasi haqida

Uyqusiz qolishning mumkin bo'lgan jismoniy oqibatlari orasida e'tibor va ish xotirasidagi nuqsonlar, ehtimol, eng muhimi;[1] dunyoviy odatdagi bunday bo'shliqlar noxush natijalarga olib kelishi mumkin, masalan, ovqat pishirish paytida ingredientlarni unutishdan tortib, yozuvlarni yozib qo'yishda jumla. E'tiborni talab qiladigan vazifalarni bajarish, har kecha uxlash soatlari bilan bog'liq bo'lib, uyqusizlik soatlari funktsiyasi sifatida kamayadi.[31] Ish xotirasi tanlov-reaktsiya vaqtidagi vazifalar kabi usullar bilan sinovdan o'tkaziladi.[1]

Diqqatning buzilishi, hayotning yoki o'limning oqibatlari bo'lishi mumkin bo'lgan muhim sohalarga ham tarqaladi; avtohalokatlar va ishlab chiqarishdagi falokatlar uyqusizlikka bog'liq beparvolikdan kelib chiqishi mumkin. Diqqat etishmasligi hajmini empirik ravishda o'lchash uchun tadqiqotchilar odatda quyidagilarni qo'llaydilar psixomotor hushyorlik vazifasi (PVT), bu sub'ektning tasodifiy intervalgacha yorug'likka javoban tugmachani bosishini talab qiladi. Rag'batlantiruvchi (yorug'lik) ga javoban tugmachani bosmaslik xato sifatida qayd etiladi, bu esa uyqusizlik mahsuloti sifatida yuzaga keladigan mikrosxizalar bilan bog'liq.

Eng muhimi, odamlarning charchoqlarini sub'ektiv baholashlari ko'pincha PVT bo'yicha haqiqiy ishlashni bashorat qilmaydi. Umuman uyqusiz odamlar odatda buzilish darajasini bilishadi, ammo surunkali (kamroq) uyqusizlik etishmovchiligi vaqt o'tishi bilan ko'payishi mumkin, shunda ular umumiy (o'tkir) uyqusizlikdan kelib chiqadigan nuqsonlarga nisbatan soni va og'irligi bilan tenglashadi. Surunkali uyqusiz odamlar, o'zlarini umuman uyqusiz qatnashuvchilarga qaraganda ancha past darajada baholaydilar.[32] Odamlar, odatda, sub'ektiv ravishda haydash kabi vazifalar bo'yicha o'zlarining imkoniyatlarini baholashlari sababli, ularning baholari ularni qobiliyatlari aslida zaiflashganda doimiy e'tibor talab qiladigan vazifalarni bajara olaman degan yolg'on xulosaga olib kelishi mumkin.

Haydash qobiliyati to'g'risida

Asosiy maqola: Uyqusiz haydash

Uyqusiz qolish xavfi yo'lda aniq ko'rinib turibdi; The Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi (AASM) har beshinchi jiddiy avtotransport vositasida shikastlanish haydovchining charchoq bilan bog'liqligini, har kuni 80,000 haydovchi rulda uxlab yotganini va har yili 250,000 uyqu bilan bog'liq baxtsiz hodisalarni qayd etgan[33] Milliy avtomobil yo'llari harakati xavfsizligi ma'muriyati bu raqamni taklif qilsa ham transport hodisalari 100000 ga yaqin bo'lishi mumkin.[34] AASM uyquchanlikni yumshatish uchun yo'lni tortib, 15 yoki 20 daqiqa uxlashni tavsiya qiladi.[33]

2000 yilda chop etilgan tadqiqotga ko'ra British Medical Journal, Avstraliya va Yangi Zelandiyadagi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, uyqusizlik, mast bo'lish kabi xavfli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.[35] 17-19 soat davomida hushyor turgandan keyin transport vositasini boshqargan odamlar qonida alkogol darajasi 0,05 foiz bo'lganlarga qaraganda yomonroq harakat qilishdi, bu aksariyat g'arbiy Evropa mamlakatlari va Avstraliyada mast holda transport vositasini boshqarish uchun qonuniy chegaradir. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 16 soat uyg'ongandan keyin ishlash yomonlasha boshlaydi va 21 soat uyg'otganda qon tarkibidagi alkogol miqdori 0,08 foizga teng bo'ladi, ya'ni qonda spirtli ichimliklar chegarasi mast holda Kanadada, AQShda va Buyuk Britaniyada avtomobil boshqargani uchun.[36]

Yuk ko'taruvchi va yo'lovchi tashiydigan transport vositalarining haydovchilarining charchoqlari ko'plab mamlakatlarning rasmiylari e'tiboriga tushdi, bu erda haydovchilar charchaganligi sababli yo'l-transport hodisalari xavfini kamaytirish maqsadida aniq qonunlar kiritilgan. Har xil mamlakatlar va mintaqalarda qo'llaniladigan haydash qoidalarida, masalan, tanaffusning minimal davomiyligi, smenaning maksimal uzunligi va smenalar orasidagi minimal vaqt qoidalari keng tarqalgan. haydovchilarning ish vaqti Evropa Ittifoqidagi qoidalar va xizmat soatlari Qo'shma Shtatlardagi qoidalar.

Exxon Valdez neft to'kilishi Qo'shma Shtatlardagi ikkinchi yirik neft to'kilishi edi. Ushbu baxtsiz hodisa Exxon neft tashuvchi kemasi Alyaskadagi shahzoda Uilyam-Sounddagi rifni urishi natijasida yuz berdi. Taxminan 10,8 million galon neft dengizga to'kilgan. Baxtsiz hodisa atrof-muhitga katta zarar etkazdi, shu jumladan yuz minglab qushlar va dengiz jonzotlarining o'limi. Charchoq va uyqusiz bo'lish voqea sodir bo'lishiga katta hissa qo'shgan. Kema kapitani bir kecha ichkilikdan keyin uxlab qoldi; u qattiq charchagan va 18 soat davomida bedor bo'lgan. Butun ekipaj charchoq va etarli uyqudan azob chekayotgan edi. [37]

Uyquga o'tish to'g'risida

Uyquga moyillikni (SP) bedorlikdan uxlashga o'tishga tayyorlik yoki uxlab yotgan holda uxlab qolish qobiliyati deb ta'riflash mumkin.[38] Uyqusiz qolish bu moyillikni kuchaytiradi, uni polisomnografiya (PSG) bilan o'lchash mumkin, chunki uxlash kechikishining kamayishi (uxlash uchun zarur bo'lgan vaqt).[39] Uyquga moyillikning ko'rsatkichi, shuningdek, REM bo'lmagan uyquning engil bosqichlaridan chuqurroq to'lqinli tebranishlarga o'tishni qisqartirishida ham ko'rish mumkin, uxlash moyilligi ko'rsatkichi sifatida ham o'lchanishi mumkin.[39]

O'rtacha sog'lom kattalardagi kechikish bir kecha uyqusiz bir necha daqiqadan so'ng kamayadi va uxlashdan tortib to sekin to'lqinga qadar kechikish ikki baravar kamayadi.[39] Kutish kechikishi odatda ko'p sonli kechikish testi (MSLT) bilan o'lchanadi. Aksincha, bedorlik testini (MWT) saqlab qolish, shuningdek, uyquning kechikishini qo'llaydi, ammo bu safar ishtirokchilarning uxlab qolish o'rniga (so'ralganda) hushyor turish imkoniyatlarini o'lchash vositasi sifatida.[39]

Uyqudan uyg'onish siklida

Uyqusizlikni o'rganish bo'yicha tadqiqotlar uning uyqudan uyg'onish tsiklini tartibga solish va kuchaygan uyquga moyilligi tufayli kayfiyat, kognitiv va vosita faoliyatiga ta'sirini ko'rsatadi.[39] Sirkadiyalik ritmlarni va gomeostazni boshqaradigan gipotalamus va bir nechta asab tizimlarining rolini aniqlagan ko'plab tadqiqotlar uyqusizlikni yaxshiroq tushunishda foydali bo'ldi.[39][40] Uyquni uyg'otish tsiklining vaqtinchalik yo'nalishini tavsiflash uchun uyquni tartibga solishning ikki jarayonli modelini aytib o'tish mumkin.[39]

Ushbu model uyquning vaqti va intensivligini aniqlash uchun o'zaro ta'sir qiladigan gomeostatik jarayonni (S jarayoni) va sirkadiy jarayonini (S jarayoni) taklif qiladi.[41] Jarayon S uyquni qo'zg'atishni anglatadi, uxlash vaqtida ko'payadi va uxlash vaqtida kamayadi, belgilangan chegara darajasiga qadar, S jarayoni esa bu darajalar uchun mas'ul bo'lgan osilatordir. Uyqusiz qolganda, gomeostatik bosim shu qadar to'planib qoladiki, hushyor bo'lish uchun eng yuqori sirkadiy haydovchisida ham uyg'onish funktsiyalari buziladi.[39][41]

Boshqa effektlar

National Sleep Foundation haydovchining charchashiga olib keladigan bir nechta ogohlantirish belgilarini aniqlaydi. Bularga derazadan pastga tushish, radioni yoqish, ko'zlarni ochishda muammo, bosh irg'ash, o'z yo'lidan chiqib ketish va xayol qilish kiradi. Yarim tundan yarim soat 6:00 gacha yolg'iz haydovchilar xavf ostida.[42]

Uyqusiz qolish umumiy ko'rsatkichga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va o'lim bilan bog'liq katta baxtsiz hodisalarga olib keldi. 2009 yil fevralidagi avariya tufayli Colgan Air 3407 reysi 50 kishining hayotiga zomin bo'lgan va qisman uchuvchilarning charchashiga sabab bo'lgan FAA uchuvchilarning etarli darajada dam olishlarini ta'minlash uchun uning tartiblarini ko'rib chiqdi. 2010 yilda smenada uxlab qolgan nazoratchilarning 10 ta hodisasi yuz berganida, havo harakatlari nazoratchilari tekshiruvda bo'lishgan. Burilish smenalarining odatiy amaliyoti uyqusiz uyquni keltirib chiqardi va barcha havo harakatlarini boshqarish hodisalariga sabab bo'ldi. FAA smenani o'zgartirish amaliyotini ko'rib chiqdi va xulosalar nazoratchilar yaxshi dam olmaganligini ko'rdi.[43] 2004 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuni bilan to'rt soatdan kam uxlagan tibbiyot aholisi tunda etti soatdan ko'proq uxlagan so'rovda qatnashganlarning 11 foizidan ikki baravar ko'p xatolarga yo'l qo'ygan.[44]

Yigirma to'rt soatlik doimiy uyqusizlik, matematik vazifalarni tanlashga olib keladi, bu vazifaga tatbiq etiladigan sa'y-harakatlarning sub'ektiv hisobotlari kamaymaydi. Tabiiyki, uyquni yo'qotish, kundalik vazifalarni tanlashga ta'sir qiladi, chunki kam harakatli vazifalar odatda tanlanadi. O'smirlar kam uyquni boshdan kechirayotganlar nozik vosita harakatlarini muvofiqlashtirish va tafsilotlarga e'tibor berish orqali kuch sarflashni talab qiladigan sport bilan shug'ullanish istagi pasayganligini ko'rsatadi.[45][46]

Katta uyqusizlik psixozni taqlid qiladi: buzilgan in'ikoslar noo'rin hissiy va xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.[47]

Bu haqda astronavtlar xabar berishdi ishlash xatolari va bilim qobiliyatining pasayishi uzaytirilgan ish soatlari va bedorlik davrida, shuningdek, tsirkadiy ritmining buzilishi va atrof-muhit omillari tufayli uyquni yo'qotishi tufayli.[48]

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bir kecha uyqusiz qolish taxikardiya keltirib chiqarishi mumkin (keyingi kuni).[49]

Microsleeps

Microsleeps odamning uyqusizligi sezilarli darajada bo'lganida paydo bo'ladi. Mikroskoblar odatda bir necha soniya davom etadi va ko'pincha odam uyqusirab uyg'oq bo'lishga harakat qilganda sodir bo'ladi.[50] Odam, odatda, haydash, kitob o'qish yoki a ga qarash kabi monoton vazifani bajarayotganda qisqa uyquga tushadi kompyuter.[51] Microsleeps shunga o'xshash elektr uzilishi va ularni boshdan kechirayotgan kishi ongli ravishda ularning paydo bo'lishidan xabardor emas.

Uzoq vaqt davomida bedorlikda saqlanib qolgan kalamushlarda hatto engilroq uxlash turi kuzatilgan. Sifatida tanilgan jarayonda mahalliy uyqu, aniq lokalizatsiya qilingan miya mintaqalari qisqa (~ 80 ms), lekin tez-tez (~ 40 / min) NREMga o'xshash holatlarga o'tdi. Neyronlarning yopilishi va yopilish davrlariga qaramay, kalamushlar hushyor bo'lib tuyuldi, garchi ular sinovlarda yomon ishlashgan.[52]

Vazn yig'moq

Sichqonlarda uzoq vaqt to'liq uyqusiz qolish vazn yo'qotish va oxir-oqibat o'limning aniq ta'siri bilan oziq-ovqat iste'molini ham, energiya sarfini ham oshirdi.[53] Ushbu tadqiqot o'rtacha surunkali deb taxmin qiladi uyqu qarzi odatdagi qisqa uyqu bilan bog'liq bo'lgan ishtaha va energiya sarfining oshishi bilan bog'liq bo'lib, yuqori kaloriyali oziq-ovqat mavjud bo'lgan jamiyatlarda emas, balki oziq-ovqat iste'moliga yo'naltirilgan tenglama bilan bog'liq.[54]

Milliy vakili namunalaridan foydalangan holda bir nechta yirik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori darajaning sabablaridan biri semirish Qo'shma Shtatlardagi stavkalar odamlar uxlayotgan o'rtacha soat sonining mos ravishda pasayishi bo'lishi mumkin.[55][56][57] Topilmalar shuni ko'rsatadiki, bu uyqusizlik glyukoza metabolizmi va ishtahani tartibga soluvchi gormonlarni buzishi mumkin.[58] Leptin - bu odamning miyasi bilan aloqa qiladigan, tananing to'la ekanligini ko'rsatadigan gormonlardan biridir.[59] Biror kishi uyqusiz qolsa, leptin miqdori kamayadi, natijada ishtahasi yanada tajovuzkor bo'ladi.[60]

Yosh va o'rta yoshdagi kattalarda uyqusizlik va semirish o'rtasidagi bog'liqlik eng kuchli ko'rinadi. Boshqa olimlar, semirishning jismoniy bezovtaligi va shunga o'xshash muammolar, masalan uyqu apnesi, odamning tuni bilan uxlash imkoniyatini kamaytiring.[kim tomonidan? ]

Hozirda uyqusizlik[vaqt muddati? ] vazn ortishi va semirishga olib keladigan energetik gomeostazning endokrin regulyatsiyasini buzishni taklif qildi. Masalan, yosh erkaklarda uyqusiz qoldirish bo'yicha laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bir kecha bedorlik (odatda smenada ishlaydiganlarda uchraydi) ertasi kuni ertalab energiya balansiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, shu jumladan energiya sarfini kamaytiradi,[61] oziq-ovqat iste'mol qilish istagi asosida miyada rivojlangan hedonik stimulni qayta ishlash,[62] va to'yishdan tashqari ortiqcha ovqatlar.[63] Keyinchalik olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ketma-ket ikki kecha davomida uyqu davomiyligini to'rt soatgacha qisqartirish aylanma leptin miqdorini pasaytirishi va grelin miqdorini oshirishi hamda o'z-o'zidan xabar qilingan ochlikni ko'rsatdi. Shunga o'xshash endokrin o'zgarishlar bir kecha uyquni cheklashdan keyin ham sodir bo'lganligi isbotlangan.

Muvozanatli tartibda to'qqizta sog'lom vaznli erkaklar kamida ikki hafta ajratilgan holda uch kecha uyqusida laboratoriyada bo'lishdi: bir kecha umumiy uxlash vaqti etti soat, bir kecha umumiy uxlash vaqti 4,5 soat va bir kecha Umumiy uyqusizlik (SD) bilan .Standart alomat-reyting shkalasi bo'yicha sub'ektlar umumiy SDdan keyin etti soatlik uyqudan (3.9 ± 0.7 ga nisbatan 1.7 ± 0.3; P = 0.020) yoki 4,5 soatlik uyquga nisbatan sezilarli darajada kuchli ochlik tuyg'usini baholadilar. 2,2 ± 0,5; P = 0,041). Plazmadagi grelin darajasi umumiy SDdan keyin etti soatlik uxlagandan (0,85 ± 0,06 ga nisbatan 0,72 ± 0,04 ng ml (-1); P = 0,048) gormonning oraliq darajasi bilan 4,5 soatdan keyin (0,77 ±) bo'lganidan 22 ± 10% yuqori bo'lgan. 0.04 ng ml (-1)) SDning bir kechasidan keyin ochlik hissi va plazmadagi grelin darajasi allaqachon ko'tarilgan, ammo ertalab sarum leptin konsentratsiyasi ta'sirlanmagan. Shunday qilib, natijalar uyquni yo'qotishning energiya gomeostazining endokrin regulyatsiyasiga ta'sir qilishi haqida qo'shimcha dalillar keltiradi, bu esa uzoq muddat vazn ortishi va semirishga olib kelishi mumkin.[64]

Foydalanadi

Shafqatsiz nazoratni engillashtirish uchun

Yo'qotish uchun uyqusiz foydalanish mumkin suiiste'mol qilish qurbonlari ularni tashkil yordam berish uchun qo'pol nazorat.[65][66]

So'roq qilish

Uyqusiz qolish so'roq qilish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin, natijada sud bu texnikaning bir shakli ekanligi yoki yo'qligi to'g'risida sud jarayonlarini olib bordi. qiynoq.[67]

So'roq qilishning bitta usuliga ko'ra, mavzu bir necha kun davomida hushyor turishi mumkin va nihoyat uxlab qolish uchun ruxsat berilganda, to'satdan uyg'onib so'roq qilinadi. Menaxem boshlanadi, Bosh vaziri Isroil 1977 yildan 1983 yilgacha asir sifatida uyqusiz qolish tajribasini tasvirlab bergan NKVD Sovet Ittifoqida quyidagicha:

So'roq qilingan mahbusning boshida tuman hosil bo'la boshlaydi. Uning ruhi o'limdan charchagan, oyoqlari beqaror va uning bitta istagi bor: uxlash ... Bu istakni boshidan kechirgan har bir kishi biladiki, hatto ochlik va chanqoqni ham u bilan taqqoslash mumkin emas.[68]

Uyqusiz qolish bulardan biri edi beshta usul 1970-yillarda Britaniya hukumati tomonidan ishlatilgan. The Evropa inson huquqlari sudi beshta usul "qiynoq so'zi nazarda tutilgan shiddat va shafqatsizlikka duchor bo'lmadi ... [lekin] amaliyoti g'ayriinsoniy va qadr-qimmatni kamsituvchi munosabat "qoidalarini buzgan holda Inson huquqlari bo'yicha Evropa konventsiyasi.[69]

The Amerika Qo'shma Shtatlari Adliya vazirligi tomonidan qo'llanilgan so'roq qilish texnikasini tavsiflovchi 2002 yil avgust oyida to'rtta eslatmani chiqardi Markaziy razvedka boshqarmasi. Ular dastlab so'roq qilishda foydalanilgan 10 ta texnikani tavsifladilar Abu Zubayda, terroristik logistika mutaxassisi deb ta'riflangan, shu jumladan uyqusizlik. Imzo qo'yilgan yozuvlar Stiven G. Bredberi 2005 yil may oyida 180 soatgacha majburiy uyqusizlik (7 1⁄2 kunlar)[70][71] yo'rgaklangan mahbusni shiftga kishanlab, qiynoqqa solmagan,[72] shuningdek, bir nechta so'roq qilish usullarining kombinatsiyasi (shu jumladan, uyqusiz qolish) Qo'shma Shtatlar qonunchiligiga binoan qiynoqqa solinmagan.[73][74] Ushbu memorandumlar rad etildi va Obama ma'muriyatining birinchi oylarida qaytarib olindi.[70]

Uyqusizlikdan qiynoq sifatida haddan tashqari foydalanish masalasi masalaning har ikki tomonini ham himoya qilmoqda. 2006 yilda Avstraliya Federal Bosh prokurori Filipp Rudk uyqusizlik qiynoqqa solinmasligini ta'kidladi.[75] Xalqaro Amnistiya Xalqaro Amnistiyasining vakili Nikol Biske o'z tashkilotining fikrini shunday bayon qildi: "Hech bo'lmaganda uyqusiz qolish shafqatsiz, g'ayriinsoniy va kamsituvchi narsadir. Agar uzoq vaqt davomida ishlatilsa, bu qiynoqdir".[76]

Depressiya

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyquni cheklash davolashda ba'zi imkoniyatlarga ega depressiya.[3] Depressiyadan aziyat chekadiganlar, tezkor ko'z harakatlari sonining ko'payishi bilan REM uyqusining erta paydo bo'lishiga moyil; shuning uchun bemorlarning EEG-ni kuzatish va ularni REM uyqusida uyg'otish a kabi ko'rinadi terapevtik ta'sir, depressiv simptomlarni yumshatish.[77] Bunday davolash usuli sifatida tanilgan uyg'onish terapiyasi. Bemorlarning 60% ga yaqini, uyqusiz qolganda, darhol tiklanishni ko'rsatadi, garchi aksariyati keyingi kecha qaytadan qaytadi. Effektning ortishi bilan bog'liqligi ko'rsatilgan miyadan kelib chiqadigan neyrotrofik omil (BDNF).[78] Ko'rsatilgan xronotip oddiy odamlarda uyqusizlikning kayfiyatiga ta'siri bilan bog'liq: ertalabni afzal ko'rganlar uyqusizlikdan keyin ko'proq tushkunlikka tushishadi, kechqurunlari esa kayfiyat yaxshilanganligini ko'rsatadi.[79] Insonni har tomonlama baholash metaboloma 2014 yilda uyqusizlikda 27 ta metabolit 24 bedorlikdan keyin ko'payganligi va serotonin, triptofan va taurinning antidepressiv ta'sirga hissa qo'shishi mumkinligi aniqlandi.[80]

Uyqusiz qolishni dori-darmon bilan birlashtirish yoki yorug'lik terapiyasi va bosqichma-bosqich ilgarilash (odatdagidan ancha oldin yotish) bilan relaps holatini kamaytirish mumkin.[81][82] Ko'pchilik trisiklik antidepressantlar o'rtasidagi bog'liqlik uchun qo'shimcha dalillarni keltirib, REM uyqusini bostirish kayfiyat va uxlash.[83] Xuddi shunday, tranilsipromin etarli dozalarda REM uyqusini to'liq bostirishi ko'rsatilgan.

Uyqusizlik

Uyqusizlikni davolashda qisqa vaqt ichida uyqusizlikni amalga oshirish mumkin. Ba'zi keng tarqalgan uyqu buzilishlariga javob berishi isbotlangan uyqusizlik uchun kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Uning tarkibiy qismlaridan biri bu "uyquni cheklash" rejimini tiklashdir gomeostatik uyquga haydash va normal "uyqu samaradorligini" rag'batlantirish.[84] Rag'batlantirishni nazorat qilishning asosiy maqsadi va uyquni cheklash terapiyasi yotoq va uyqu o'rtasidagi bog'liqlikni yaratishdir. O'z-o'zidan qabul qilingan uyquni cheklash terapiyasi choralari hali samaradorligini isbotlamagan. Uyquni cheklash terapiyasi kognitiv-xulq-atvor terapiyasining elementi sifatida qo'llanilganda samaradorlikni ko'rsatadi.[85][86]

Sabablari

Uyqusizlik

Uyqusizlik, oltita turidan biri disomniya, kattalar aholisining 21% -37% ta'sir qiladi.[87][88] Uning ko'plab belgilari osongina tanib olinadi, shu jumladan ortiqcha kunduzgi uyqu; umidsizlik yoki uyqu haqida tashvishlanish; diqqat, konsentratsiya yoki xotira bilan bog'liq muammolar; haddan tashqari kayfiyat o'zgarishi yoki asabiylashish; energiya yoki motivatsiya etishmasligi; maktabda yoki ishda yomon ishlash; va bosh og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i.

Uyqusizlikni birlamchi va ikkilamchi, yoki qo'shilib ketgan, uyqusizlik.[89][90][91]

Birlamchi uyqusizlik a uyqu buzilishi tibbiy, psixiatrik yoki ekologik sabablarga bog'liq emas.[92] Birlamchi uyqusizlikning uchta asosiy turi mavjud. Bunga quyidagilar kiradi: psixofiziologik, idiopatik uyqusizlik va uyqu holatini noto'g'ri qabul qilish (paradoksal uyqusizlik).[89] Psixofizyolojik uyqusizlik tashvish keltirib chiqaradi. Idiopatik uyqusizlik odatda bolalikdan boshlanadi va inson hayotining oxirigacha davom etadi. Idiopatik uyqusizlik - bu miyaning uyquni uyg'otish davrini boshqaradigan neyrokimyoviy muammo, natijada uxlab yotgan signallar yoki haddan tashqari faol bo'lgan signallar paydo bo'lishiga olib keladi. Uyqu holatini noto'g'ri qabul qilish, odamlar etarli darajada uxlaganda, ammo ularning uyqusi etarli emasligini noto'g'ri qabul qilganda aniqlanadi.[93][iqtibos kerak ]

Ikkilamchi uyqusizlik yoki birgalikda uyqusizlik boshqa tibbiy, nevrologik, psixologik va psixiatrik holatlar bilan bir vaqtda yuzaga keladi. Sabab sabab bo'lishi shart emas.[94]

Kutish kümülatif ekanligi ma'lum. Bu shuni anglatadiki, natijada yo'qolgan charchoq va uxlash, masalan, tun bo'yi hushyor turish, keyingi kunga o'tkaziladi. Ikki kun davomida etarli darajada uxlamaslik etishmovchilikni to'playdi va shunda uyqusizlikning barcha alomatlari paydo bo'ladi. Yaxshi dam olganda va sog'lom bo'lsa, organizm tabiiy ravishda uyquning REM bosqichida ko'p vaqt sarflamaydi. Biror kishining tanasi REM uyqusida qancha ko'p vaqt sarf qilsa, u charchashga olib keladi, bu bosqichda kamroq vaqt uyg'onganda ko'proq energiya ko'taradi.[95]

Ixtiyoriy

Ba'zida uxlashni istamaslik yoki stimulyatorlardan odatiy foydalanish tufayli uyqusiz qolish o'z-o'zini majburlashi mumkin. Kontekstda shaxsiy shon-sharafga erishish uchun uyqusizlik ham o'z-o'zidan belgilanadi rekord darajadagi kaskadyorlar.

Uyqu apnesi

Obstruktiv uyqu apnesi ko'pincha uxlash vaqtida yuqori nafas yo'llarining qulashi natijasida yuzaga keladi, bu esa o'pkaga havo oqimini kamaytiradi. Uyqusiz nafas olishdan aziyat chekadiganlar, uyg'onish gazini yutish yoki kabi alomatlarga duch kelishlari mumkin cho'kish, bezovta uyqu, ertalab bosh og'rig'i, ertalab chalkashlik yoki asabiylashish va bezovtalik. Ushbu buzuqlik amerikaliklarning 1 dan 10 foizigacha ta'sir qiladi. [96] Agar davolanmasa, sog'liq uchun juda ko'p jiddiy natijalar mavjud. Ijobiy havo bosimi CPAP yordamida davolash (Havo yo'llarining doimiy ijobiy bosimi ), APAP yoki BPAP moslamalari uyqu apnesi uchun birinchi davolash usuli hisoblanadi.[97] Mandibular siljish moslamalari ba'zi hollarda nafas olish yo'lining qulashiga yo'l qo'ymaslik uchun jag 'va tilning o'rnini o'zgartirishi mumkin. Ba'zi bemorlar uchun qo'shimcha kislorodli terapiya ko'rsatilishi mumkin. Burun septum kabi burun muammolari nafas yo'llarini yopadi va shilliq qavatdagi shishishni kuchaytiradi va burun turbinalari. Tuzatish jarrohligi (septoplastika ) ba'zi hollarda davolanishning tegishli tanlovi bo'lishi mumkin.

Markaziy uyqu apnesi markaziy asab tizimining uyqu paytida tanani nafas olish signalini berishidan kelib chiqadi. Obstruktiv uyqu apnesiga o'xshash muolajalar, shuningdek Adaptiv Servo Shamollatish va ba'zi dorilar kabi boshqa davolash usullaridan foydalanish mumkin. Opioidlar kabi ba'zi dorilar markaziy uyqu apnesiga hissa qo'shishi yoki olib kelishi mumkin.[98]

Ruhiy kasallik

Uyquni yo'qotish va psixiatrik kasalliklarga ta'siri o'rtasidagi o'ziga xos nedensel munosabatlar ruhiy kasalliklarga chalingan bemorlarda eng ko'p o'rganilgan. Bipolyar bemorlarda maniaga o'tish ko'pincha oldin davrlar bilan kechadi uyqusizlik va uyqusiz qolish sezgir odamlarda manik holatni keltirib chiqarishi isbotlangan. Uyqusiz qolish maniya genezisidagi so'nggi umumiy yo'lni ko'rsatishi mumkin,[99] va uyquni yo'qotish manik holat uchun ham qo'zg'atuvchi va kuchaytiruvchi omil hisoblanadi.

Uyqusizlik alomatlari va shizofreniya parallel, shu jumladan ijobiy va kognitiv alomatlarga ega.[100]

Maktab

The Milliy uyqu fondi kollej / universitet yoshidagi o'quvchilar har kuni o'rtacha 6 soatdan kam uxlaganligini ko'rsatadigan 1996 yilgi maqolani keltiradi.[101] 2018 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, final haftasida besh kecha davomida o'rtacha sakkiz soat uxlagan kollej o'quvchilari oxirgi imtihonlarida qatnashmaganlarga qaraganda ko'proq ball to'plagan talabalar uchun yaxshi tungi uyqu zarur.[102]

Tadqiqotda talabalarning 70,6% 8 soatdan kam uxlaganligini va talabalarning 27% gacha kamida bitta uyqu buzilishi xavfi tug'ilishi haqida xabar berishdi.[103] Kollejning birinchi kurs talabalarida uyqusiz qolish odatiy holdir, chunki ular kollej hayotidagi stress va ijtimoiy faoliyatga moslashadilar.

Psixologiya kafedrasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot Chung Cheng milliy universiteti Tayvanda birinchi kurs talabalari hafta davomida eng kam uxladilar degan xulosaga kelishdi.[104]

Keyinchalik maktablarda boshlanish vaqtlarini o'rganish turli xil uslubiy yondashuvlardan foydalangan holda o'spirinning uyqusi, sog'lig'i va o'rganishi uchun foydalari haqida doimiy ravishda xabar beradi. Aksincha, erta boshlanish vaqtlari uyqu, sog'liq yoki o'rganishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud emas.[105] Xalqaro tadqiqotlarning "Astronomik" ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, o'spirinlar uchun "sinxronlashtirilgan" boshlanish vaqtlari aksariyat ta'lim muassasalarida boshlanish vaqtidan ancha kechroq.[106] 1997 yilda, Minnesota universiteti tadqiqotlar maktabni ertalab soat 7: 15da boshlagan va ertalab soat 8: 40da boshlagan talabalarni taqqoslaganda. Ular soat 8:40 da boshlagan o'quvchilar ish kunlari kechqurun ertaroq boshlaganlarga qaraganda yuqori ball va ko'proq uxladilar.[34] AQShning har to'rtinchi o'rta maktab o'quvchilaridan biri haftasiga kamida bir marta darsda uxlab qolganini tan oladi.[107]

Ma'lumki, inson o'spirinligi davrida, sirkadiyalik ritmlar va shuning uchun uxlash tartibi odatda sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Elektroansefalogramma (EEG) tadqiqotlari o'spirinlik davrida NREM uyqusi paytida chuqur (4-bosqich) uyquning 50% kamayishi va delta to'lqinlarining tepalik amplitudasining 75% pasayishini ko'rsatadi. Maktab jadvallari ko'pincha uyquni qoplashning tegishli kechikishi bilan mos kelmaydi, bu esa o'spirinlarning aksariyati uchun eng kam uxlash miqdoriga olib keladi.[108]

Kasalxonada qolish

Niderlandiyada butun mamlakat bo'ylab o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shifoxonada yotgan umumiy bo'lim bemorlari umumiy uyqu (83 min. Kamroq), tungi uyg'onish va uyqudan ko'ra oldinroq uyg'ongan. 70% dan ortig'i tashqi sabablarga ko'ra uyg'ongan, masalan, kasalxona xodimlari (35,8%). Uyquni bezovta qiluvchi omillarga boshqa bemorlarning shovqini, tibbiy asboblar, og'riq va hojatxonaga tashrif buyurish kiradi.[109] Tabiiy ravishda paydo bo'lgan melatonin sekretsiyasining tungi cho'qqisi yo'qligi aniqlangan, odatda normal uyqu-uyg'onish siklining buzilishiga olib keladigan ICU bemorlarida uyqusiz qolish yanada og'irlashadi.[110] Shu bilan birga, shifoxonadagi bemorlarning shaxsiy xususiyatlari va klinik ko'rinishi juda xilma-xil bo'lganligi sababli, uxlash va sirkadiyalik ritmni yaxshilash bo'yicha mumkin bo'lgan echimlar shaxsga va shifoxona bo'limining imkoniyatlariga muvofiq ravishda ishlab chiqilishi kerak. Bemorlarning xususiyatlariga yordam berish, kasalxonalar tartibini yaxshilash yoki kasalxona sharoitlarini yaxshilash uchun bir nechta choralar ko'rib chiqilishi mumkin.[111]

Internet

Nashr etilgan nashr Iqtisodiy xulq va tashkilot jurnali Internetga keng polosali ulanish uyqusizlik bilan bog'liqligini aniqladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra keng polosali ulanishga ega odamlar keng polosali ulanishga ega bo'lmaganlarga qaraganda 25 daqiqaga kamroq uxlaydilar, shuning uchun ular ilmiy jihatdan tavsiya etilgan 7-9 soatlik uyquni olishmaydi.[112]

Davolash

Uyqusiz qolish kasallik emas, balki shunga o'xshash kasalliklarning alomatidir uyqusizlik. Hushyorlikni oshirish va uyqusizlik oqibatlarini bartaraf etishga urinishda bir nechta strategiyalar keng tarqalgan. Kofein tez-tez qisqa vaqt ichida uyqusizlikni kuchaytirganda, uyqusiz uyqu kuchayganda ishlatiladi; ammo, kofein muntazam ravishda qabul qilinadigan bo'lsa, unchalik samarasiz.[113] Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi tomonidan tavsiya etilgan boshqa strategiyalarga mahrum bo'lishdan oldin profilaktik uyqu, uyqu, boshqa stimulyatorlar va ularning birikmalari kiradi. Biroq, uyqusizlikka qarshi kurashishning yagona ishonchli va xavfsiz usuli bu tungi uxlash vaqtini ko'paytirishdir.[114] Kasalliklarni nazorat qilish markazi uxlash odatlarini yaxshilash uchun quyidagi maslahatlarni taklif qiladi. Birinchidan, doimiy uyqu jadvalini tuzing, har kuni dam olish kunlari, shu jumladan uyg'oning va uxlang. Ikkinchidan, yotishdan oldin elektronikani ishlatmaslik uchun kompyuterlarni, televizorlarni va boshqa aqlli moslamalarni odamlarning yotoqxonasidan olib tashlash. Va nihoyat, kun davomida faol bo'lishga harakat qiling va yotishdan oldin katta ovqatlar va kofeinni iste'mol qilmang. [115]

Kognitiv funktsiyalarni tiklash surunkali qisman uyquni cheklashdan ko'ra tezroq umumiy uyqusizlikdan keyin tezroq amalga oshiriladi.[1] Surunkali mahrumlik kundalik hayotda tez-tez uchraydi. Faqatgina bir kecha tiklanish uyqusi umuman uyqusizlikning salbiy oqibatlarini bartaraf qilishi mumkin.[iqtibos kerak ] Qutqarish uyqusi odatdagidan ko'ra samaraliroq, qisqa vaqt bilan uyqu kechikishi va chuqur va REM uyqusining ko'payishi.[iqtibos kerak ]

Uzoq muddatli majburiy ravishda uyqusiz qolish uchun, uyqusizlik (CBT-i) uchun kognitiv xulq-atvor terapiyasi, odatda fizik tashxis qo'yilgandan keyin (masalan, uyqu apnesi) birinchi darajali davolash sifatida tavsiya etiladi. CBT-i besh xil komponentni o'z ichiga oladi: kognitiv terapiya, stimulni boshqarish, uyquni cheklash, uyquni gigiena va dam olish. Ushbu komponentlar birgalikda kattalar uchun samarali ekanligini ko'rsatdi va klinik ahamiyatga ega ta'sir o'lchovlari bilan[86] Ushbu yondashuv minimal salbiy ta'sirga va uzoq muddatli foyda keltirganligi sababli, ko'pincha (surunkali) dori terapiyasidan afzalroqdir.

Amerikaliklarning uxlash odatlaridagi o'zgarishlar

National Geographic jurnali ish, ijtimoiy faoliyat va 24 soat davomida uyda o'yin-kulgi va Internetga kirish talablari odamlarning hozirgi zamonga qaraganda kamroq uxlashiga sabab bo'lganligini xabar qildi.[116] USA Today 2007 yilda AQShda aksariyat kattalar 40 yil oldingi o'rtacha uxlash vaqtidan bir soatga kam vaqt olayotgani haqida xabar berilgan edi.[117]

Boshqa tadqiqotchilar ushbu da'volarni shubha ostiga olishdi. Jurnaldagi 2004 yilgi tahririyat Uyqu mavjud ma'lumotlarga ko'ra, so'nggi o'n yilliklarda kattalar orasida o'rtacha 24 soatlik uyqu soatlari soni sezilarli darajada o'zgarmaganligini ta'kidladi. Bundan tashqari, tahririyat sog'lom kattalar uchun zarur bo'lgan normal uyqu vaqtini taklif qiladi va umuman olganda surunkali uyquni ko'rsatadigan ko'plab ko'rsatkichlar ilmiy tekshiruvga duch kelmaydi.[118]

Dan to'plangan ma'lumotlarni taqqoslash Mehnat statistikasi byurosi ' American Time Use Survey from 1965–1985 and 1998–2001 has been used to show that the median amount of sleep, napping, and resting done by the average adult American has changed by less than 0.7%, from a median of 482 minutes per day from 1965 through 1985, to 479 minutes per day from 1998 through 2001.[119][120]

Longest periods without sleep

Rendi Gardner holds the scientifically documented record for the longest period of time a human being has intentionally gone without sleep not using stimulyatorlar har qanday turdagi. Gardner stayed awake for 264 hours (11 days), breaking the previous record of 260 hours held by Tom Rounds ning Honolulu.[47] LCDR John J. Ross of the U.S. Navy Medical Neuropsychiatric Research Unit later published an account of this event, which became well known among sleep-deprivation researchers.[47][121][122]

The Ginnesning Rekordlar kitobi stands at 449 hours (18 days, 17 hours), held by Maureen Weston, of Peterboro, Kambridjeshire in April 1977, in a rocking-chair marathon.[121]

Claims of total sleep deprivation lasting years have been made several times,[123][124][125] but none are scientifically verified.[126] Claims of partial sleep deprivation are better documented. For example, Rhett Lamb of Sankt-Peterburg, Florida was initially reported to not sleep at all, but actually had a rare condition permitting him to sleep only one to two hours per day in the first three years of his life. He had a rare abnormality called an Arnold-Chiari malformatsiyasi qayerda miya to'qimasi protrudes into the spinal canal and the skull puts pressure on the protruding part of the brain. The boy was operated on at Barcha bolalar shifoxonasi in St. Petersburg in May 2008. Two days after surgery he slept through the night.[127][128]

French sleep expert Mishel Jouvet and his team reported the case of a patient who was quasi-sleep-deprived for four months, as confirmed by repeated polygraphic recordings showing less than 30 minutes (of stage-1 sleep ) per night, a condition they named "agrypnia". The 27-year-old man was suffering from Morvaning fibrillyar xoreya, a rare disease that leads to involuntary movements, and in this particular case, extreme uyqusizlik. The researchers found that treatment with 5-HTP restored almost normal sleep stages. However some months after this recovery the patient died during a relapse which was unresponsive to 5-HTP. The cause of death was pulmonary edema. Despite the extreme insomnia, psychological investigation showed no sign of cognitive deficits, except for some gallyutsinatsiyalar.[129]

O'limga olib keladigan oilaviy uyqusizlik is a neurodegenerative disease eventually resulting in a complete inability to go past stage 1 of NREM sleep. In addition to insomnia, patients may experience panic attacks, paranoia, phobias, hallucinations, rapid weight loss, and dementia. Death usually occurs between 7 and 36 months from onset.

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ a b v d e Alhola, Paula; Päivi Polo-Kantola (October 2007). "Sleep deprivation: Impact on cognitive performance". Neuropsychiatr. Dis. Muomala qiling. 3 (5): 553–567. PMC  2656292. PMID  19300585. Although both conditions [total and partial SD] induce several negative effects including impairments in cognitive performance, the underlying mechanisms seem to be somewhat different.
  2. ^ Nykamp K, Rosenthal L, Folkerts M, Roehrs T, Guido P, Roth, T; Rosenthal; Folkerts; Roehrs; Guido; Roth (September 1998). "The effects of REM sleep deprivation on the level of sleepiness/alertness". Uyqu. 21 (6): 609–614. doi:10.1093/sleep/21.6.609. PMID  9779520.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  3. ^ a b Riemann D, Berger M, Voderholzer U; Berger; Voderholzer (July–August 2001). "Sleep and depression - results from psychobiological studies: an overview". Biologik psixologiya. 57 (1–3): 67–103. doi:10.1016/s0301-0511(01)00090-4. PMID  11454435. S2CID  31725861.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  4. ^ Kushida, Clete Anthony (2005). Uyqusiz uyqu. Informa sog'liqni saqlash. 1-2 bet. ISBN  978-0-8247-5949-0.
  5. ^ Rechtschaffen A, Bergmann B; Bergmann (1995). "Sleep deprivation in the rat by the disk-over-water method". Xulq-atvorni o'rganish. 69 (1–2): 55–63. doi:10.1016/0166-4328(95)00020-T. PMID  7546318. S2CID  4042505.
  6. ^ a b v d e "Sleep deprivation". betterhealth.vic.gov.au. Arxivlandi asl nusxasi 2009 yil 20-avgustda.
  7. ^ Morin, Charles M. (2003). Uyqusizlik. New York: Kluwer Academic/Plenum Publ. p.28 o'lim. ISBN  978-0-306-47750-8.
  8. ^ a b National Institute of Neurological Disorders and Stroke – Brain Basics: Understanding Sleep Arxivlandi 2007 yil 11 oktyabrda Orqaga qaytish mashinasi. ninds.nih.gov
  9. ^ a b Ohayon, M.M.; R.G. Ruhoniy; M. Caulet; C. Guilleminault (October 1996). "Hypnagogic and hypnopompic hallucinations: pathological phenomena?". Britaniya psixiatriya jurnali. 169 (4): 459–67. doi:10.1192/bjp.169.4.459. PMID  8894197. Olingan 21 oktyabr 2006.
  10. ^ Smith, Andrew P. (1992). Handbook of Human Performance. London: Acad. Matbuot. p. 240. ISBN  978-0-12-650352-4.
  11. ^ a b v d "Harvard Heart Letter examines the costs of not getting enough sleep – Harvard Health Publications". Health.harvard.edu. 2012 yil 31 may. Arxivlandi asl nusxasidan 2011 yil 9 mayda. Olingan 13 avgust 2012.
  12. ^ Olson, Eric (9 June 2015). "Lack of sleep: Can it make you sick?". Mayo klinikasi. Olingan 26 avgust 2018.
  13. ^ "The Role of Magnesium in Fibromyalgia". Web.mit.edu. Arxivlandi asl nusxasidan 2012 yil 29 iyuldagi. Olingan 13 avgust 2012.
  14. ^ Citek, K; Ball, B; Rutledge, DA (2003). "Nystagmus testing in intoxicated individuals" (PDF). Optometriya. 74 (11): 695–710. PMID  14653658. Arxivlandi asl nusxasi (PDF) 2011 yil 16-iyulda.
  15. ^ Engel, Jerome; Pedley, Timothy A.; Aicardi, Jean (2008). Epilepsy: A Comprehensive Textbook - Google Books. ISBN  9780781757775. Olingan 30 yanvar 2015.
  16. ^ Vaughn, Michael G.; Salas-Rayt, Kristofer P.; White, Norman A.; Kremer, Kristen P. (2015). "Poor sleep and reactive aggression: Results from a national sample of African American adults". Psixiatriya tadqiqotlari jurnali. 66–67: 54–59. doi:10.1016/j.jpsychires.2015.04.015. PMID  25940021.
  17. ^ T A Wehr (1 October 1991). "Sleep-loss as a possible mediator of diverse causes of mania". Britaniya psixiatriya jurnali. Bjp.rcpsych.org. 159 (4): 576–578. doi:10.1192/bjp.159.4.576. PMID  1751874.
  18. ^ "Sleep deprivation - Better Health Channel". 20 Avgust 2009. Arxivlangan asl nusxasi 2009 yil 20-avgustda. Olingan 24 oktyabr 2019.
  19. ^ Neural Link Between Sleep Loss And Psychiatric Disorders Arxivlandi 2009 yil 28 fevralda Orqaga qaytish mashinasi. ts-si.org (24 October 2007)
  20. ^ Chan-Ob, T.; V. Boonyanaruthee (September 1999). "Meditation in association with psychosis". Tailand tibbiyot birlashmasi jurnali. 82 (9): 925–930. PMID  10561951.
  21. ^ Devillieres, P.; M. Opitz; P. Clervoy; J. Stephany (May–June 1996). "Delusion and sleep deprivation". L'Encefale. 22 (3): 229–31. PMID  8767052.
  22. ^ "Sleep and Disease Risk". Sog'lom uyqu. Garvard tibbiyot maktabi. 2007 yil. Arxivlandi asl nusxasidan 2016 yil 25 martda.
  23. ^ Gottlieb DJ; Punjabi NM; Newman AB; Resnick, HE; Redline, S; Baldwin, CM; Nieto, FJ (April 2005). "Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance". Arch. Stajyor. Med. 165 (8): 863–7. doi:10.1001/archinte.165.8.863. PMID  15851636.
  24. ^ Shpigel, K .; R. Leproult; E. Van Cauter (23 October 1999). "Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function". Lanset. 354 (9188): 1435–9. doi:10.1016/S0140-6736(99)01376-8. PMID  10543671. S2CID  3854642.
  25. ^ Yoo, Seung-Schik; Gujar, Ninad; Hu, Peter; Jolesz, Ferenc; Walker, Matthew (2007). "The human emotional brain without sleep- a prefrontal amygdala disconnect". Hozirgi biologiya. 17 (20): R877–R878. doi:10.1016/j.cub.2007.08.007. PMID  17956744. S2CID  9008816.
  26. ^ a b Thomas, M., Sing, H., Belenky, G., Holcomb, H., Mayberg, H., Dannals, R., Wagner JR., H., Thorne, D., Popp, K., Rowland, L., Welsh, A., Balwinski, S. and Redmond, D. (2000). "Neural basis of alertness and cognitive performance impairments during sleepiness. I. Effects of 24 h of sleep deprivation on waking human regional brain activity". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 9 (4): 335–52. doi:10.1046 / j.1365-2869.2000.00225.x. PMID  11123521. S2CID  35893889.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  27. ^ Siegel, Jerome M. (November 2003). "Why We Sleep" (PDF). Ilmiy Amerika. Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2008 yil 3 dekabrda. Olingan 3 aprel 2008.
  28. ^ No sleep means no new brain cells Arxivlandi 2007 yil 11 fevral Orqaga qaytish mashinasi. BBC (10 February 2007)
  29. ^ Vgontzas AN, Mastorakos G, Bixler EO, Kales A, Gold PW, Chrousos GP; Mastorakos; Bixler; Kales; Oltin; Chrousos (August 1999). "Sleep deprivation effects on the activity of the hypothalamic-pituitary-adrenal and growth axes: potential clinical implications". Klinika. Endokrinol. 51 (2): 205–15. doi:10.1046/j.1365-2265.1999.00763.x. PMID  10468992. S2CID  25326211.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  30. ^ Trakada, Georgia; Chrousos, Jorj P.; Pejovic, Slobodanka; Vgontzas, Alexandros N. (June 2007). "Sleep Apnea and its Association with the Stress System, Inflammation, Insulin Resistance and Visceral Obesity". Uyqu tibbiyot klinikalari. 2 (2): 251–261. doi:10.1016/j.jsmc.2007.04.003. PMC  2128620. PMID  18516220.
  31. ^ Kolb, Bryan; Whishaw, Ian (2014). Miya va xulq-atvorga kirish (4-nashr). Nyu-York, Nyu-York: Uert noshirlar. 468-469 betlar. ISBN  9781429242288.
  32. ^ Van Dongen HA; Maislin, G; Mullington, JM; Dinges, DF (2002). "The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation" (PDF). Uyqu. 26 (2): 117–26. doi:10.1093/sleep/26.2.117. PMID  12683469. Arxivlandi (PDF) 2011 yil 18 iyuldagi asl nusxadan.
  33. ^ a b "Drowsy Driving Fact Sheet" (PDF). Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi. 2009 yil 2-dekabr. Arxivlandi (PDF) 2011 yil 18 iyuldagi asl nusxadan.
  34. ^ a b Duradgor, Siri (2001). "Sleep deprivation may be undermining teen health". Psixologiya bo'yicha monitor. 32 (9): 42. Arxivlandi asl nusxasidan 2006 yil 6 oktyabrda.
  35. ^ Williamson AM, Feyer AM; Feyer (2000). "O'rtacha uyqusizlik qoniqarli darajada belgilangan alkogol zaharlanishiga teng bo'lgan kognitiv va harakatlanish ko'rsatkichlarini buzadi". Bosib oling. Atrof. Med. 57 (10): 649–55. doi:10.1136 / oem.57.10.649. PMC  1739867. PMID  10984335.
  36. ^ Douson, Drew; Kathryn Reid (1997). "Charchoq, alkogol va ishlashning buzilishi". Tabiat. 388 (6639): 235. Bibcode:1997Natur.388..235D. doi:10.1038/40775. PMID  9230429. S2CID  4424846.
  37. ^ ProQuest  2092623770
  38. ^ Schulz, H., Bes, E., Jobert, M. (1997). Modelling Sleep Propensity and Sleep Disturbances. In: Meier-Ewert K., Okawa M. (eds) Sleep—Wake Disorders. Springer. doi:10.1007/978-1-4899-0245-0_2
  39. ^ a b v d e f g h Durmer J. S., Dinges D. F. (2005). "Uyqusizlikning neyrokognitiv oqibatlari". Semin Neurol. 25 (1): 117–129. doi:10.1055/s-2005-867080. PMC  3564638. PMID  15798944.
  40. ^ Saper C. B., Chou T. C., Scammell T. E. (2001). "Uyqu tugmasi: uyquni va uyg'oqlikni gipotalamus bilan boshqarish". Neurosci tendentsiyalari. 24 (12): 726–731. doi:10.1016 / S0166-2236 (00) 02002-6. PMID  11718878. S2CID  206027570.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  41. ^ a b Borbély A. A., Daan S., Wirz-Justice A. (2016). "The two‐process model of sleep regulation: a reappraisal". J uyqu holati. 25 (2): 131–143. doi:10.1111/jsr.12371. PMID  26762182.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  42. ^ "Drowsy Driving:Key Messages and Talking Points" (PDF). Milliy uyqu fondi. 2009 yil 2-dekabr. Arxivlandi (PDF) from the original on 26 November 2013.
  43. ^ "Fact Sheet – Pilot Fatigue". Federal aviatsiya ma'muriyati. 2010 yil 10 sentyabr. Arxivlandi asl nusxasidan 2016 yil 5 oktyabrda.
  44. ^ Baldwinn, DeWitt C. Jr.; Steven R. Daugherty (2004). "Sleep Deprivation and Fatigue in Residency Training: Results of a National Survey of First- and Second-Year Residents". Uyqu. 27 (2): 217–223. doi:10.1093 / uyqu / 27.2.217. PMID  15124713.
  45. ^ Engle-Friedman, Mindy; Suzanne Riela; Rama Golan; Ana M. Ventuneac2; Christine M. Davis1; Angela D. Jefferson; Donna Major (June 2003). "The effect of sleep loss on next day effort". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 12 (2): 113–124. doi:10.1046/j.1365-2869.2003.00351.x. PMID  12753348. S2CID  13519528.
  46. ^ Engle Friedman, Mindy; Palencar, V; Riela, S (2010). "Sleep and effort in adolescent athletes". J. bolalar sog'lig'ini saqlash. 14 (2): 131–41. doi:10.1177/1367493510362129. PMID  20435615. S2CID  7680316.
  47. ^ a b v Coren, Stanley (1 March 1998). "Uyqusiz qolish, psixoz va aqliy samaradorlik". Psixiatrik Times. 15 (3). Arxivlandi asl nusxasidan 2009 yil 4 sentyabrda. Olingan 25 noyabr 2009.
  48. ^ Whitmire, A.M.; Leveton, L.B; Barger, L.; Brainard, G.; Dinges, D.F.; Klerman, E.; Shea, C. "Risk of Performance Errors due to Sleep Loss, Circadian Desynchronization, Fatigue, and Work Overload" (PDF). Human Health and Performance Risks of Space Exploration Missions: Evidence reviewed by the NASA Human Research Program. Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2012 yil 15 fevralda. Olingan 25 iyun 2012.
  49. ^ Rangaraj VR, Knutson KL (February 2016). "Association between sleep deficiency and cardiometabolic disease: implications for health disparities". Uyqu holati. 18: 19–35. doi:10.1016/j.sleep.2015.02.535. PMC  4758899. PMID  26431758.
  50. ^ "Glossary K-M". Get Sleep. Garvard tibbiyot maktabi. 2012 yil. Arxivlandi asl nusxasidan 2015 yil 2 aprelda.
  51. ^ "Microsleep | Microsleeps". www.sleepdex.org. Arxivlandi asl nusxasidan 2016 yil 3 martda. Olingan 14 fevral 2016.
  52. ^ Vyazovskiy VV, Olcese U, Hanlon EC, Nir Y, Cirelli C, Tononi G; Olcese; Hanlon; Nir; Cirelli; Tononi (2011). "Local sleep in awake rats". Tabiat. 472 (7344): 443–447. Bibcode:2011Natur.472..443V. doi:10.1038/nature10009. PMC  3085007. PMID  21525926. Xulosa.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  53. ^ Everson CA, Bergmann BM, Rechtschaffen A; Bergmann; Rechtschaffen (February 1989). "Sleep deprivation in the rat: III. Total sleep deprivation". Uyqu. 12 (1): 13–21. doi:10.1093/sleep/12.1.13. PMID  2928622.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  54. ^ Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E; Lin; Ostin; Yosh; Mignot (December 2004). "Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index". PLOS Med. 1 (3): e62. doi:10.1371/journal.pmed.0010062. PMC  535701. PMID  15602591.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  55. ^ Does the lack of sleep make you fat? Arxivlandi 2006 yil 4-noyabr kuni Orqaga qaytish mashinasi, Bristol University Press Release, 7 December 2004
  56. ^ Hasler G; Buysse DJ; Klaghofer R; Gamma, A; Ajdacic, V; Eich, D; Rössler, W; Angst, J (June 2004). "The association between short sleep duration and obesity in young adults: a 13-year prospective study". Uyqu. 27 (4): 661–6. doi:10.1093/sleep/27.4.661. PMID  15283000.
  57. ^ Gangwisch JE, Malaspina D, Boden-Albala B, Heymsfield SB; Malaspina; Boden-Albala; Heymsfield (October 2005). "Inadequate sleep as a risk factor for obesity: analyses of the NHANES I". Uyqu. 28 (10): 1289–96. doi:10.1093/sleep/28.10.1289. PMID  16295214.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  58. ^ Van Cauter E, Spiegel K; Spiegel (1999). "Sleep as a mediator of the relationship between socioeconomic status and health: a hypothesis". Ann. N. Yad. Ilmiy ish. 896 (1): 254–61. Bibcode:1999NYASA.896..254V. doi:10.1111/j.1749-6632.1999.tb08120.x. PMID  10681902. S2CID  36513336.
  59. ^ Taheri, Shahrad; Lin, Ling; Austin, Diane; Young, Terry; Mignot, Emmanuel (2004). "Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index". PLOS tibbiyoti. 1 (3): e62. doi:10.1371/journal.pmed.0010062. PMC  535701. PMID  15602591.
  60. ^ Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E (December 2004). "Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index". PLOS Med. 1 (3): e62. doi:10.1371/journal.pmed.0010062. PMC  535701. PMID  15602591.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  61. ^ Benedict C, Hallschmid M, Lassen A, Mahnke C, Schultes B, Schiöth HB, Born J, Lange T; Hallschmid; Lassen; Mahnke; Schultes; Schiöth; Born; Lange (June 2011). "Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men". Am. J. klinikasi. Nutr. 93 (6): 1229–36. doi:10.3945/ajcn.110.006460. PMID  21471283.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  62. ^ Benedict C, Brooks SJ, O'Daly OG, Almèn MS, Morell A, Åberg K, Gingnell M, Schultes B, Hallschmid M, Broman JE, Larsson EM, Schiöth HB; Bruks; O'Daly; Almèn; Morell; Åberg; Gingnell; Schultes; Hallschmid; Broman; Larsson; Schiöth (January 2012). "Acute sleep deprivation enhances the brain's response to hedonic food stimuli: an fMRI study". J. klinikasi. Endokrinol. Metab. 97 (3): E443–7. doi:10.1210/jc.2011-2759. PMID  22259064.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  63. ^ Hogenkamp PS, Nilsson E, Nilsson VC, Chapman CD, Vogel H, Lundberg LS, Zarei S, Cedernaes J, Rångtell FH, Broman JE, Dickson SL, Brunstrom JM, Benedict C, Schiöth JB; Nilsson; Nilsson; Chapman; Vogel; Lundberg; Zarei; Cedernaes; Rångtell; Broman; Dickson; Brunstrom; Benedikt; Schiöth (2013). "Acute sleep deprivation increases portion size and affects food choice in young men". Psixonuroendokrinologiya. 38 (9): 1668–74. doi:10.1016/j.psyneuen.2013.01.012. PMID  23428257.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)
  64. ^ Schmid, Sebastian M.; Hallschmid, Manfred; Jauch-Chara, Kamila; Born, JAN; Schultes, Bernd (2008). "A single night of sleep deprivation increases ghrelin levels and feelings of hunger in normal-weight healthy men". Uyqu tadqiqotlari jurnali. 17 (3): 331–4. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00662.x. PMID  18564298. S2CID  43515650.
  65. ^ Sleep Deprivation Used as Abuse Tactic
  66. ^ Family and Domestic Violence - Healthy Work Healthy Living Tip Sheet
  67. ^ "Binyam Mohamed torture appeal lost by UK government..." BBC yangiliklari. 2009 yil 2 oktyabr. Arxivlandi asl nusxasidan 2010 yil 11 fevralda.
  68. ^ Begin, Menachem (1979). White nights: the story of a prisoner in Russia. San-Frantsisko: Harper va Row. ISBN  978-0-06-010289-0.
  69. ^ Irlandiya - Buyuk Britaniyaga qarshi Arxivlandi 2011 yil 14 may Orqaga qaytish mashinasi paragraph 102
  70. ^ a b Miller, Greg; Meyer, Josh (17 April 2009). "Obama assures intelligence officials they won't be prosecuted over interrogations". Los Anjeles Tayms. Olingan 10 iyul 2016.
  71. ^ Bradbury, Steven G. (May 10, 2005). "Jon Rizzo uchun memorandum" (PDF). ACLU. p. 14. Arxivlangan asl nusxasi (PDF) 2011 yil 6-noyabrda. Olingan 24 oktyabr, 2011.
  72. ^ Scherer, Michael (21 April 2009). "Scientists Claim CIA Misused Work on Sleep Deprivation". Vaqt. Olingan 2 fevral 2017.
  73. ^ "Explaining and Authorizing Specific Interrogation Techniques". The New York Times. 2009 yil 17 aprel. Arxivlandi asl nusxasidan 2017 yil 19 oktyabrda.
  74. ^ Adliya boshqarmasi kasbiy javobgarlik idorasi (29 July 2009). Markaziy razvedka boshqarmasining terrorizmda gumon qilingan shaxslarga nisbatan "kengaytirilgan so'roq qilish usullari" dan foydalanishiga oid masalalar bo'yicha yuridik maslahatchilarning memorandumlari bo'yicha tergov (PDF) (Hisobot). Amerika Qo'shma Shtatlari Adliya vazirligi. pp. 133–138. Olingan 29 may 2017.
  75. ^ Hassan T (3 October 2006). "Sleep deprivation remains red-hot question". Bosh vazir. abc.net.au. Arxivlandi from the original on 11 October 2007.
  76. ^ "Sleep deprivation is torture: Amnesty". Sidney Morning Herald. AAP. 3 oktyabr 2006 yil. Arxivlandi asl nusxasidan 2007 yil 27 oktyabrda.
  77. ^ Karlson, Nil (2013). Xulq-atvor fiziologiyasi (11-nashr). Boston: Pearson. 578-579 betlar. ISBN  9780205239399.
  78. ^ Gorgulu Y, Caliyurt O; Caliyurt (September 2009). "Rapid antidepressant effects of sleep deprivation therapy correlates with serum BDNF changes in major depression". Brain Res. Buqa. 80 (3): 158–62. doi:10.1016/j.brainresbull.2009.06.016. PMID  19576267. S2CID  7672556.
  79. ^ Selvi, Yavuz; Mustafa Gulec; Mehmet Yucel Agargun; Lutfullah Besiroglu (2007). "Mood changes after sleep deprivation in morningness–eveningness chronotypes in healthy individuals" (PDF). Uyqu tadqiqotlari jurnali. 16 (3): 241–4. doi:10.1111/j.1365-2869.2007.00596.x. PMID  17716271. S2CID  42338269. Arxivlandi (PDF) from the original on 15 December 2014.
  80. ^ Davies, S. K.; Ang, J. E.; Revell, V. L.; Holmes, B; Mann, A; Robertson, F. P.; Cui, N; Middleton, B; Ackermann, K; Kayser, M; Thumser, A. E.; Raynaud, F. I.; Skene, D. J. (22 July 2014). "Effect of sleep deprivation on the human metabolome". Proc Natl Acad Sci AQSh. 111 (29): 10761–6. Bibcode:2014PNAS..11110761D. doi:10.1073/pnas.1402663111. PMC  4115565. PMID  25002497.
  81. ^ Wirz-Justice A, Van den Hoofdakker RH; Van Den Hoofdakker (August 1999). "Sleep deprivation in depression: what do we know, where do we go?". Biol. Psixiatriya. 46 (4): 445–53. doi:10.1016/S0006-3223(99)00125-0. PMID  10459393. S2CID  15428567.
  82. ^ WIRZ-JUSTICE, ANNA; BENEDETTI, FRANCESCO; BERGER, MATHIAS; LAM, RAYMOND W.; MARTINY, KLAUS; TERMAN, MICHAEL; WU, JOSEPH C. (10 March 2005). "Chronotherapeutics (light and wake therapy) in affective disorders". Psixologik tibbiyot. 35 (7): 939–944. doi:10.1017/S003329170500437X. PMID  16045060.
  83. ^ Disorders That Disrupt Sleep (Parasomnias) Arxivlandi 2005 yil 22 dekabr Orqaga qaytish mashinasi. eMedicineSalomatlik
  84. ^ Miller, CB; va boshq. (Oktyabr 2014). "The evidence base of sleep restriction therapy for treating insomnia disorder". Uyquga oid dorilarni ko'rib chiqish. 18 (5): 415–24. doi:10.1016/j.smrv.2014.01.006. PMID  24629826.
  85. ^ Miller, Christopher B.; Espie, Colin A.; Epstein, Dana R.; Fridman, Liya; Morin, Charlz M.; Pigeon, Wilfred R.; Spielman, Arthur J.; Kyle, Simon D. (October 2014). "The evidence base of sleep restriction therapy for treating insomnia disorder". Uyquga oid dorilarni ko'rib chiqish. 18 (5): 415–424. doi:10.1016/j.smrv.2014.01.006. PMID  24629826.
  86. ^ a b Trauer, James M.; Qian, Mary Y.; Doyle, Joseph S.; Rajaratnam, Shantha M.W.; Cunnington, David (4 August 2015). "Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis". Ichki tibbiyot yilnomalari. 163 (3): 191–204. doi:10.7326/M14-2841. ISSN  0003-4819. PMID  26054060. S2CID  21617330.
  87. ^ Morphy, Hannah; Dunn, Kate M.; Lewis, Martyn; Boardman, Helen F.; Croft, Peter R. (2007). "Epidemiology of Insomnia: a Longitudinal Study in a UK Population". Uyqu. 30 (3): 274–80. PMID  17425223. Arxivlandi asl nusxasidan 2015 yil 22 dekabrda. Olingan 13 dekabr 2015.
  88. ^ Kim, K; Uchiyama, M; Okawa, M; Liu, X; Ogihara, R (1 February 2000). "An epidemiological study of insomnia among the Japanese general population". Uyqu. 23 (1): 41–7. doi:10.1093/sleep/23.1.1a. PMID  10678464.
  89. ^ a b "Dyssomnias" (PDF). JSSV. 7-11 betlar. Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2009 yil 18 martda. Olingan 25 yanvar 2009.
  90. ^ Buysse, Daniel J. (2008). "Chronic Insomnia". Am. J. Psychiatry. 165 (6): 678–86. doi:10.1176/appi.ajp.2008.08010129. PMC  2859710. PMID  18519533. For this reason, the NIH conference [of 2005] commended the term "comorbid insomnia" as a preferable alternative to the term "secondary insomnia."
  91. ^ Erman, Milton K. (2007). "Insomnia: Comorbidities and Consequences". Boshlang'ich psixiatriya. 14 (6): 31–35. Arxivlandi from the original on 15 July 2011. Two general categories of insomnia exist, primary insomnia and comorbid insomnia.
  92. ^ World Health Organization (2007). "Quantifying burden of disease from environmental noise" (PDF). p. 20. Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2010 yil 23 noyabrda. Olingan 22 sentyabr 2010.
  93. ^ Chunhua L, Hongzhong Q (15 June 2017). "Paradoxical Insomnia: Misperception of Sleep Can Be a Tormenting Experience". Amerika oilaviy shifokori. 95 (12): 770. PMID  28671423. Olingan 10 may 2020.
  94. ^ Biological Rhythms, Sleep and Hypnosis by Simon Green
  95. ^ Plaford, Gary R. (2009). Sleep and learning : the magic that makes us healthy and smart. Lanxem. ISBN  9781607090915. OCLC  310224798.
  96. ^ Zammit, Gary K. (1997). Good nights : how to stop sleep deprivation, overcome insomnia, and get the sleep you need. Zanca, Jane A. Kansas City: Andrews and McMeel. ISBN  0-8362-2188-5. OCLC  35849087.
  97. ^ Spicuzza L, Caruso D, Di Maria G. Obstructive sleep apnoea syndrome and its management. Therapeutic Advances in Chronic Disease. 2015;6(5):273-285. doi:10.1177/2040622315590318.
  98. ^ Muza RT (2015). "Central sleep apnoea—a clinical review". Ko'krak qafasi kasalligi jurnali. 7 (5): 930–937. doi:10.3978/j.issn.2072-1439.2015.04.45. PMC  4454847. PMID  26101651.
  99. ^ Wehr, TA (1987). "Sleep reduction as a final common pathway in the genesis of mania". Am. J. Psychiatry. 144 (2): 201–204. doi:10.1176/ajp.144.2.201. PMID  3812788.
  100. ^ Pocivavsek, A; Rowland, LM (2018 yil 13-yanvar). "Asosiy nevrologiya uyqu va xotira o'rtasidagi bog'liqlikni yoritadi: shizofreniyaga tarjima qilish". Shizofreniya byulleteni. 44 (1): 7–14. doi:10.1093 / schbul / sbx151. PMC  5768044. PMID  29136236.
  101. ^ "National Sleep Foundation Key Messages/Talking Points" (PDF). Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2016 yil 18 aprelda. Olingan 18 aprel 2016.
  102. ^ Schroeder, Jackson (7 December 2018). "Students Who Sleep 8 Hours Score Higher On Final Exams". The University Network. Olingan 10 dekabr 2018.
  103. ^ Shelley D Hershner; Ronald D Chervin (23 June 2014). "Causes and consequences of sleepiness among college students". Uyquning tabiati va fani. 6: 73–84. doi:10.2147/NSS.S62907. PMC  4075951. PMID  25018659.
  104. ^ Tsai LL, Li SP; Li (2004). "Sleep patterns in college students; Gender and grade differences". J. Psychosom. Res. 56 (2): 231–7. doi:10.1016/S0022-3999(03)00507-5. PMID  15016583. Arxivlandi from the original on 20 December 2008.
  105. ^ Kelley, Paul; Lockley, Steven; Foster, Russel; Kelley, Jonathan (1 August 2014). "Synchronizing education to adolescent biology: 'let teens sleep, start school later'". Learning, Media and Technology. 40 (2): 220. doi:10.1080/17439884.2014.942666.
  106. ^ Kelley, P.; Lockley, S. W. (27 April 2013). "Synchronizing Education to Healthy Adolescent Brain Development: Sleep and Circadian Rhythms". Iqtibos jurnali talab qiladi | jurnal = (Yordam bering)
  107. ^ Randolf E. Shmid (2006 yil 28 mart). "Sleep-deprived teens dozing off at school". ABC News. Associated Press. Arxivlandi asl nusxasi 2006 yil 8 dekabrda.
  108. ^ Giedd JN (October 2009). "Linking adolescent sleep, brain maturation, and behavior". O'smirlar salomatligi jurnali. 45 (4): 319–320. doi:10.1016/j.jadohealth.2009.07.007. PMC  3018343. PMID  19766933.
  109. ^ Wesselius, Hilde M.; van den Ende, Eva S.; Alsma, Jelmer; ter Maaten, Jan C.; Schuit, Stephanie C. E.; Stassen, Patricia M.; de Vries, Oscar J.; Kaasjager, Karin H. A. H.; Haak, Harm R.; van Doormaal, Frederiek F.; Hoogerwerf, Jacobien J. (1 September 2018). "Quality and Quantity of Sleep and Factors Associated With Sleep Disturbance in Hospitalized Patients". JAMA ichki kasalliklar. 178 (9): 1201–1208. doi:10.1001/jamainternmed.2018.2669. ISSN  2168-6106. PMC  6142965. PMID  30014139.
  110. ^ Shilo, L.; Dagan, Y.; Smorjik, Y.; Weinberg, U.; Dolev, S.; Komptel, B.; Balaum, H.; Shenkman, L. (May 1999). "Patients in the Intensive Care Unit Suffer from Severe Lack of Sleep Associated with Loss of Normal Melatonin Secretion Pattern". Amerika tibbiyot fanlari jurnali. 317 (5): 278–281. doi:10.1016/s0002-9629(15)40528-2. ISSN  0002-9629. PMID  10334113.
  111. ^ Tan, Xiao; van Egmond, Lieve; Partinen, Markku; Lange, Tanja; Benedict, Christian (1 July 2019). "A narrative review of interventions for improving sleep and reducing circadian disruption in medical inpatients". Uyqu tibbiyoti. 59: 42–50. doi:10.1016/j.sleep.2018.08.007. ISSN  1389-9457. PMID  30415906.
  112. ^ "Broadband internet causes sleep deprivation, a new study finds". ScienceDaily. Olingan 10 avgust 2018.
  113. ^ "Uyqusizlik" (PDF). Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi. 2008. Arxivlandi (PDF) asl nusxasidan 2015 yil 26 fevralda. Olingan 25 mart 2015.
  114. ^ "Sleep Deprivation Fact Sheet" (PDF). Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi. 2009 yil 2-dekabr. Arxivlandi (PDF) from the original on 26 February 2015.
  115. ^ "CDC - Sleep Hygiene Tips - Sleep and Sleep Disorders". www.cdc.gov. 13 fevral 2019 yil. Olingan 21 aprel 2020.
  116. ^ "U.S. Racking Up Huge "Sleep Debt"" Arxivlandi 2006 yil 10-dekabr kuni Orqaga qaytish mashinasi, National Geographic jurnali, 2005 yil 24 fevral
  117. ^ Fackelmann, Kathleen (25 November 2007). "Study: Sleep deficit may be impossible to make up". USA Today. Arxivlandi from the original on 28 June 2012.
  118. ^ Horne, Jim (September 2004). "Is there a sleep debt?". Uyqu. 27 (6): 1047–9. PMID  15532195.
  119. ^ "National Time Use Studies (1965–1985)". umd.edu. Arxivlandi from the original on 7 September 2006.
  120. ^ "National Time Use Studies (1998 - 2001)". umd.edu. Arxivlandi from the original on 7 September 2006.
  121. ^ a b Alex Boese (5 November 2007). "Eleven days awake". Kislota ustidagi fillar: va boshqa g'alati tajribalar. O'rim-yig'im kitoblari. 90-93 betlar. ISBN  978-0-15-603135-6. Arxivlandi asl nusxasidan 2014 yil 19 sentyabrda.
  122. ^ Ross J (1965). "Neurological Findings After Prolonged Sleep Deprivation". Nevrologiya arxivi. 12 (4): 399–403. doi:10.1001/archneur.1965.00460280069006. PMID  14264871.
  123. ^ Thao, Vu Phuong. "Vietnam man handles three decades without sleep". Thanh Nien Daily. Vietnam National Youth Federation. Arxivlandi asl nusxasi 2008 yil 13 mayda. Olingan 26 may 2008.
  124. ^ "Ukrainian man has been lacking sleep for 20 years". 2005 yil 15-yanvar. Arxivlandi asl nusxasidan 2016 yil 5 oktyabrda. Olingan 5 oktyabr 2016.
  125. ^ Dan Childs (30 March 2009). "11 Baffling Medical Conditions". ABC News. The Boy Who Couldn't Sleep.
  126. ^ "Matters of dispute – Sleepless in Ukraine". Guardian. 2005 yil 10-fevral. Arxivlandi asl nusxasidan 2014 yil 4 martda. Olingan 11 may 2010.
  127. ^ "Boy, 3, Sleeps for First Time After Experimental Surgery". FoxNews.com. 16 may 2008 yil. Arxivlandi asl nusxasidan 2016 yil 5 oktyabrda.
  128. ^ Canning, Andrea (23 January 2009). "Mystery of Sleepless Boy Solved: Boy Who Couldn't Sleep Undergoes Risky, Life-Changing Operation". ABC News.
  129. ^ Fischer-Perroudon C, Mouret J, Jouvet M; Mouret; Jouvet (1974). "One case of agrypnia (4 months without sleep) in a morvan disease, favourable action of 5-hydroxytryptophane". Elektroensefalografiya va klinik neyrofiziologiya. 36 (1): 1–18. doi:10.1016/0013-4694(74)90132-1. PMID  4128428. Arxivlandi from the original on 30 January 2011.CS1 maint: bir nechta ism: mualliflar ro'yxati (havola)