Kapotasana - Kapotasana

Kapotasana, kabutar pozasi

Kapotasana (Sanskritcha: Kassa; IAST: Kapotasana) yoki Kabutar pozasi[1] bu tiz cho'kish orqaga burish asana zamonaviy mashqlar sifatida yoga.

Etimologiya va kelib chiqishi

Ism sanskritcha so'zlardan kelib chiqqan kapota (कपोत) "kaptar" ma'nosini anglatadi[1] va asana (आसनn) "duruş" yoki "o'tirish" ma'nosini anglatadi.[2]

XIX asrda Kapotasana nomi boshqacha (tik turgan) pozga berilgan Sritattvanidhi.[3] Zamonaviy poz 20-asrda tasvirlangan Yoga bo'yicha yorug'lik.[4]

King Pigeon-ga asoslangan asanlar poz yoki Rajakapotasana[5] ba'zan kaptar deb ham ataladi; masalan, Yoga jurnali "Eka Pada Rajakapotasana" ning bir oyoqli qirol kaptarining yotgan (moyil) o'zgarishini kabutar sifatida tasvirlaydi.[6]

Tavsif

Dan poz Ashtanga an'ana o'xshash rivojlangan asana Chakrasana yoki g'ildirak pozasi. Bilaklar va bilaklar yerda, old tanasi havoda yuqoriga cho'zilgan. Pozga tizzalari bilan orqa tomonga o'tirish orqali erishiladi. Boshni erga yetguncha orqaga qaytarish uchun egiluvchanlikni talab qiladi. Kapotasana - bu asana bo'lib, u ko'krakni ochishga yordam beradi, shuningdek, orqa va bo'rilarni kuchaytiradi. U kestirib, egiluvchanligini ochadi va oshiradi,[7] bir vaqtning o'zida orqa tomonni mustahkamlash, sonlar va sonlarni cho'zish.

Yilda Iyengar yoga, amaliyotchilar yotishdan boshlanadi Supta Virasana, qo'llarni egib, qo'llarni boshning yoniga qo'ying. Keyin ular qo'llarni bosib, nafas chiqaradilar va kestirib, magistralni ko'taradilar. Boshning tojini erga qo'yish mumkin va qo'llarni magistralni baland ko'tarib oyoqlari tomon yurish mumkin.[8]

Da'volar

Yigirmanchi asrning ba'zi tarafdorlari, masalan, yoga B. K. S. Iyengar, qilingan yoganing ma'lum organlarga ta'siri bo'yicha da'volar, hech qanday dalil keltirmasdan.[9][10] Iyengar bu pozitsiya qonni "umurtqa pog'onasida yaxshi aylanib yurishi" orqali "butun umurtqa pog'onasini" kuchaytirgan deb da'vo qildi; tos suyagi mintaqasini cho'zgandan beri jinsiy a'zolarni sog'lom holda ushlab turishi; va diafragmani ko'tarish orqali "yurakni yumshoq massaj qiling".[11]

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ a b "Kapotasana A - AshtangaYoga.info". Arxivlandi asl nusxasi 2011-04-08 da. Olingan 2011-04-09.
  2. ^ Sinha, S. C. (1996). Falsafa lug'ati. Anmol nashrlari. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  3. ^ Syoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore saroyining yoga an'anasi. Abhinav nashrlari. p. 77; plastinka 10, 57-rasm. ISBN  81-7017-389-2.
  4. ^ Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Yoga bo'yicha yorug'lik: Yoga Dipika. Torsonlar. 367-372 betlar. ISBN  978-1855381667.
  5. ^ Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Yoga bo'yicha yorug'lik: Yoga Dipika. Torsonlar. 389-399 betlar. ISBN  978-1855381667.
  6. ^ Rizopoulos, Natasha (2008 yil 16-iyul). "Kestirib ochuvchilar qiroli: kaptar pozasi". Yoga jurnali.
  7. ^ "Qanday qilib kestirib pop yoki kestirib yorish kerak". Olingan 2018-05-16.
  8. ^ Mehta, Shyam (1990). Iyengar yo'li bilan yoga. Dorling Kindersli. p. 144. ISBN  978-0863184208.
  9. ^ Newcombe 2019, 203-227 betlar, "Yoga terapiya sifatida" bobi.
  10. ^ Jayn 2015, 82-83-betlar.
  11. ^ Iyengar 1979 yil, p. 372.

Manbalar

Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Yoga bo'yicha yorug'lik: Yoga Dipika. Unvin papkalari. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (havola)
Jeyn, Andrea (2015). Yoga sotish : Countermulture dan Pop madaniyati. Oksford universiteti matbuoti. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 maint: ref = harv (havola)
Nyukom, Suzanna (2019). Britaniyadagi yoga: ma'naviyatni cho'zish va Yogilarga ta'lim berish. Bristol, Angliya: Equinox nashriyoti. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (havola)

Tashqi havolalar