Vriksasana - Vriksasana

Vrikshasana

Vrikshasana (Sanskritcha: वृक्षासन; IAST: vṛkṣāsana) yoki Daraxt pozasi[1] muvozanatdir asana. Bu O'rta asrlarda juda oz sonli pozlardan biridir xata yoga va zamonaviy bo'lib qolmoqda mashqlar sifatida yoga.[2]

Etimologiya va kelib chiqishi

Toshlarning relyefi haqida batafsil ma'lumot "Ganga tushishi " da Mahabalipuram Vrikshasandagi odamni yuqori chap tomonda ko'rsatadigan ko'rinadi.[3] 7-asr

Ism sanskritcha so'zlardan kelib chiqqan vṛkṣa (वृक्ष) "daraxt" ma'nosini anglatadi,[4] va asana (आआsन) "duruş" ma'nosini anglatadi.[5]

7-asrda tosh o'ymakorligi Mahabalipuram bir oyog'ida turgan figurani o'z ichiga olgan ko'rinadi, ehtimol u o'sha paytda vrikshasanaga o'xshash poz ishlatilganligini bildiradi. Aytishlaricha sadhus pozada meditatsiya qilishni tanlab, o'zlarini intizomiy tartibga solishdi.[3]

Poz 17-asrda tasvirlangan Geraṇḍa Sahitā 2.36.

Tavsif

A zamonaviy yoga guruhda ochiq havoda mashq qilish

Kimdan Tadasana, vazn bir oyog'iga o'tkaziladi, masalan, chap oyoqdan boshlanadi. Oyoqning butun tagligi taglik bilan aloqada qoladi. O'ng tizza egilib, o'ng oyoq chap ichki songa yoki yarim lotus holatiga qo'yiladi. Ikkala oyoqni joylashtirganda ham, kestirib, ochiq bo'lishi kerak, bukilgan tizzani yon tomonga qarab. O'ng oyoq barmoqlari to'g'ridan-to'g'ri pastga qarab, chap oyoq, tos suyagi o'rtasi, elkalari va boshi vertikal ravishda hizalanadi. Qo'llar odatda boshning ustida ushlab turiladi yoki to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga yo'naltirilgan va bog'lanmagan yoki bir-biriga bog'langan anjali mudra. Asana odatda 20-60 soniya davomida ushlab turiladi, nafas olish paytida tadasanaga qaytib, keyin qarama-qarshi oyoqqa turishni takrorlaydi.[6]

O'zgarishlar

Yilda Bikram yoga, Daraxt Pozi (Bikram Yoga-da "Tadasana" deb nomlanadi) - bu biroz boshqacha holat, bir oyog'i buklangan holda Padmasana va namoz holatida qo'llarni ko'krak qafasi bo'ylab. Uning ortidan tovonini ko'tarib, sonini buzoq va poshnaga suyanib, boshqa oyog'ini (yarmida) Padmasanada qoldirib, egiluvchan holatga (Bikram Yoga-da Toe Stand yoki "Padangustasana" deb nomlanadi) egilamiz.[7]

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ "Daraxt pozasi". Yoga jurnali. Olingan 27 yanvar 2019.
  2. ^ Iyengar 1979 yil, p. 62.
  3. ^ a b Krucoff, Kerol (2007 yil 28-avgust). "O'zingizning ildizlaringizni daraxtlar shaklidan toping". Yoga jurnali.
  4. ^ "Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info". Olingan 2011-04-11.
  5. ^ Sinha, S. C. (1996 yil 1-iyun). Falsafa lug'ati. Anmol nashrlari. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  6. ^ Mehta 1990 yil, p. 21.
  7. ^ "Issiq yoga uchun 26 bikram holati". Sadhana Yoga va farovonlik. Olingan 9 may 2019.

Manbalar

Qo'shimcha o'qish