Tonglen - Tonglen

Tonglen (Tibet: གཏོང་ ལེན་, Uayli: gtong len, yoki tonglen[1]) "berish va olish" (yoki yuborish va qabul qilish) uchun Tibet tilidir va a ga ishora qiladi meditatsiya amaliyoti Tibet buddizmi.[2]

Tong "berish yoki yuborish", len esa "olish yoki olish" degan ma'noni anglatadi.[3] Tonglen, shuningdek, o'zini boshqalar bilan almashish sifatida ham tanilgan.[4] Bu "Relative" nomli ettinchi shior Bodxichitta, yilda Lojong. Va Bodhichitta-ning intilish tarbiyasi Longchen Niningthig Nyondro, Bodxititani qo'llash qaerdan boshlanadi, o'zlarini va boshqalarni almashtirish orqali boshqalarni o'zlariga teng ko'rish berib.[5]

Amaliyot

Amaliyotda o'zini o'zi boshqasi bilan almashtiradi, jo'natish va qabul qilish bilan navbatma-navbat shug'ullanish kerak. Bu ikkalasi nafas olishlari kerak. Shunday qilib, bu mashg'ulot alturizm.[6]

Amaliyotning vazifasi:

Tonglen amaliyoti barcha narsani o'z ichiga oladi Olti mukammallik;[2] berish, axloq, sabr-toqat, quvonchli harakat, kontsentratsiya va donolik. Bular a Bodhisattva.[2]

Dalay Lama Sakkiz oyatning tarjimasini taqdim etadi[tushuntirish kerak ] uning kitobida Tinchlik sari yo'l: kunlik mulohazalar.

Ushbu meditatsiya bo'yicha amaliy jihatlar

Patrul Rinpoche (1808–1887), taniqli o'qituvchi va muallif Nyingma maktabi Tibet buddizmi amaliyotni tasavvur qilishni boshlash bilan nafas olishni boshlaydi berib (yuborish) baxt va eng yaxshisi. Keyin nafas olayotganda, qabul qilishni (qabul qilishni) tasavvur qiling azob-uqubatlar. [7]

Pema Chodron, Amerikalik Tibet buddist rohibasi Shambala buddizmi urf-odatlar (2000), deydi Tonglen nafas olishni boshlashi mumkin va quyidagicha ko'rsatma beradi:

"Nafas olish paytida siz qaysi sohada, odamlar guruhida, mamlakatda yoki hattoki biron bir odamda nafas olasiz ... balki bu global vaziyat emas, balki kimyoviy bezovtalik va ruhiy iztiroblardan nafas olish; agar siz kimyoviy terapiyani boshdan kechirayotgan barcha odamlar, agar siz kimyoviy davolanishni boshdan kechirgan bo'lsangiz va boshqa tomonga chiqsangiz, bu siz uchun juda muhimdir, yoki ehtimol bu yaqinlaringizni yo'qotganlarning og'rig'i; to'satdan, yoki yaqinda, kutilmagan tarzda yoki uzoq vaqt, ba'zilari o'layapti ... Ammo nafas olish ... siz shaxsiy hayotingizda yoki bilgan narsangizda sayyorada biron bir joy topasiz va o'sha insonlar yoki o'sha yomon munosabatda bo'lgan hayvonlar yoki kim bo'lishidan qat'i nazar, ular bu azoblardan xalos bo'lishlari uchun va siz ularning azoblarini olib tashlash istagi bilan nafas olasiz.

Va keyin siz jo'natasiz - shunchaki bo'shashingiz kerak ... etarli joyni yuboring, shunda odamlarning qalbi va ongi o'zlarining noqulayliklari, qo'rquvlari, g'azablari yoki umidlari yoki jismoniy yoki ruhiy iztiroblari bilan yashash uchun etarlicha katta his qilishadi. Ammo siz oziq-ovqat va ichimlikka ega bo'lmaganlar uchun ham nafas olishingiz mumkin, siz ovqat va ichimlik bilan nafas olishingiz mumkin. Uysizlar uchun siz nafas olishingiz / ularga boshpana yuborishingiz mumkin. Biron-bir tarzda azob chekayotganlar uchun siz xavfsizlik, tasalli yuborishingiz mumkin.

Shunday qilib, siz nafas olish paytida azoblarni olib tashlash istagi bilan nafas olasiz va xuddi shu odamlarga, hayvonlarga, millatlarga yoki siz qaror qilgan har qanday narsaga tasalli va baxt yuborish istagi bilan nafas olasiz.

Buni biron bir kishi uchun qiling yoki buni katta hududlar uchun qiling va agar siz buni bir nechta mavzuni o'ylab amalga oshirsangiz, bu yaxshi ... iloji boricha to'liq nafas olish, iloji boricha kengroq nurlanish. "[8]

Garchi bu g'ayritabiiy narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da - azobdan nafas oling va quvonchdan nafas oling, amaliyotning bir qismi odatdagi ong naqshlari bilan ishlash va "o'zini boshqalar bilan almashtirish psixologik munosabatini rivojlantirish" dir. Chogyam Trungpa Rinpoche yozadi Aqlni tarbiyalash va mehribonlikni rivojlantirish.

O'zgalarning azob-uqubatlarini o'z zimmangizga olib, barcha jonzotlarga baxt va muvaffaqiyat berish, ayniqsa, amaliyotni boshlovchi uchun og'ir vazifa bo'lib tuyuladi.[2] O'zingizning farovonligingizni oshirish, oiladagi totuvlikni oshirish, o'z fikringizni boshqa odamlar bilan yaxshiroq muloqot qilish uchun ochish yoki kerakli kundalik ishlarni bajarishda ko'proq tinchlik topish uchun ishlash kabi o'zingizni o'zingiz bilan ishlash kabi kichik masalalardan boshlash maqsadga muvofiqdir. . Bu boshqa odamlar orasida baxtsizlik yoki mojarolarni davom ettirish uchun muvaffaqiyatga erishish osonroq bo'lishi mumkin bo'lgan sohadir, garchi asosiy maqsadi o'z fidoyi va hamdardlik fazilatlarini rivojlantirish yoki undan ko'proq rivojlantirishdir. hech bo'lmaganda boshqalar uchun haqiqiy farqni yaratish kabi.[9] Nafas olish paytida azob-uqubatlarni yoki kelishmovchilikni qabul qilish va nafas olish paytida quvonch, uyg'unlik yoki xotirjamlik uchun antidotni tarqatish printsipi (yoki muayyan holatda kerak bo'lishi mumkin) yuqorida aytib o'tilganidek. Shuningdek, azob-uqubatlarni yoki kelishmovchilikni nafas olish kerak bo'lgan ijobiy antidotga aylantirish uchun nafas olgandan keyin kichik pauzadan foydalanish yaxshi imkoniyatdir.

Azob-uqubatlarni qabul qilish, aslida dunyoning azob-uqubatiga duchor bo'lishni anglatmaydi, aksincha uning mavjudligini tan olish va uni qabul qilishdir. Bu azob-uqubatlar yoki kelishmovchiliklarni qabul qilish bilan bir vaqtda o'z xotirjamligini oshirishga imkon beradi, shuning uchun qarama-qarshilik ko'rinadigan darajada kam.[6][10]

Tarix

Ushbu amaliyot etti Hindistondagi buyuk hind buddist o'qituvchisiga tegishli Atisha Dipankara Shrijnana,[11] 982 yilda tug'ilgan. Ular birinchi bo'lib yozilgan Kadampa usta Langri Tangpa (1054-1123). Amaliyot Geshe qachon kengroq ma'lum bo'ldi Chekava Yeshe Dorje (1101–1175) undagi fikrlarni umumlashtirgan Aqlni tarbiyalashning yetti nuqtasi.[12] Aqlni tarbiyalashning ushbu ro'yxati (lojong ) Chekava tomonidan tuzilgan aforizmlar yoki 'shiorlar' ko'pincha Atisha shiorlari deb nomlanadi.[12]

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ Asoka Selvarajax. Tibetning Tonglen san'ati. Mystic Views. Qabul qilingan 2010-10-21.
  2. ^ a b v d e f g Tonglen - olish va berish
  3. ^ Drolma, Lama Palden (2019 yil 28-may). Har bir nafasda sevgi: og'riqni quvonchga aylantirish uchun Tonglen meditatsiyasi. Yangi dunyo kutubxonasi. p. 4. ISBN  978-1608685769.
  4. ^ Trungpa, Chogyam (2013 yil 8-aprel). Buzilmas hushyorlikning tantrik yo'li: Dharma okeanining chuqur xazinasi, uchinchi jild. Shambala. p. 701. ISBN  978-1590308042.
  5. ^ Rinpoche, Patrul (2010 yil 12-iyul). Mening mukammal o'qituvchimning so'zlari: Tibet buddizmiga klassik kirish tarjimasining to'liq tarjimasi (Qayta ko'rib chiqilgan tahrir). Yel universiteti matbuoti. p.222. ISBN  978-0300165326.
  6. ^ a b v Tonglen meditatsiyasi: barcha mavjudotlarga nisbatan rahm-shafqatni oshirish (o'zini ham o'z ichiga olgan holda) Arxivlandi 2010-05-01 da Orqaga qaytish mashinasi
  7. ^ Rinpoche, Patrul (2010 yil 12-iyul). Mening mukammal o'qituvchimning so'zlari: Tibet buddizmiga klassik kirish tarjimasining to'liq tarjimasi (Qayta ko'rib chiqilgan tahrir). Yel universiteti matbuoti. p.223. ISBN  978-0300165326.
  8. ^ "Pema Chodron" Tonglen meditatsiyasi"". YouTube. 2009 yil 24-iyul. Olingan 10 sentyabr, 2015.
  9. ^ "Tonglen". Interlude: Internetdan chekinish. Olingan 10 sentyabr, 2015.
  10. ^ "Tonglen amaliyoti". Pema chodron. Olingan 10 sentyabr, 2015.
  11. ^ Trungpa, Chygyam (2003). Aqlni o'rgatish va mehribonlikni rivojlantirish. Shambala nashrlari. p. xi. ISBN  9781590300510.
  12. ^ a b Yolg'on, Judi. "Aqlingizni o'rgatishni o'rganing: Acharya Judy Lief bilan 59 lojong shiori". Uch g'ildirakli velosiped: Buddistlarning sharhi. Olingan 10 sentyabr, 2015.

Qo'shimcha o'qish

  • Kamalashila (1996). Meditatsiya: Buddistlarning tinchlik va idrok san'ati. Birmingem: Windhorse nashrlari. ISBN  1-899579-05-2.
  • Trungpa, Chogyam. Aqlni o'rgatish va mehribonlikni rivojlantirish. Shambala klassiklari. ISBN  1-59030-051-3
  • Dalay Lama. Tinchlik sari yo'l: kunlik mulohazalar. Viking kattalar, 1999 yil. ISBN  0-670-88759-5.
  • Chodron, Pema. Tonglen: Transformatsiya yo'li. Vajradhatu nashrlari, 2000 yil.
  • Chodron, Pema. Noaniqlik bilan qulay. Shambala nashrlari, 2003 yil. ISBN  1-59030-078-5.

Ovoz

  • Chodron, Pema. Yaxshi dori: Tonglen meditatsiyasi bilan og'riqni qanday qilib rahm-shafqatga aylantirish mumkin. Sounds True, Inc, 2001 yil. ISBN  1-56455-846-0.

Tashqi havolalar